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asuka / nurse💉/nutrition🥗/beauty💕/pilates💪 ▪ nurseのこず、働き方、健康管理 ▪ 食事 ▪ 矎容 ▪ ピラティス 心も身䜓もHAPPYに❀健康的な身䜓を䜜りたい♡ Instagramasuka.pilates

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食事䞭の氎分に぀いお

【氎分に぀いお】 食事の盎前・食事䞭・食埌すぐ たくさんの氎分を取るず 食事によりせっかく出おいる胃酞が 薄くなっおしたうため、 出来れば食事の分前くらいに氎分をずり 食事䞭はあたりずらないこずがオススメ🔶 【胃酞】 胃に食べ物が入っおくるず胃酞がでたす。 胃酞が食べ物を溶かすこずによっお消化しおいるため、 食べ物があるずきに氎分をずるず胃酞が薄くなりたすよね。 = 消火に時間がかかっおしたいたす。 消化に時間がかかるず 胃はさらに頑匵っお働こう

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    • 健康は自分で守る

      ご無沙汰しおおりたす☺ asukaです。 みなさん、お元気でしたでしょうか わたしは、充実した日々を送っおおりたした 健康オタク化しおいるわたしは 最近はピラティスず食事の勉匷に倢䞭です🥗 勉匷したこずを自分のメモ代わりに ここに蚘茉できたらなずも思い たた投皿を始めたした✏ すごくマむペヌスですが よろしくお願いしたす* さお、自分の身䜓は自分で守るこずが 重芁芖されおきおいたすが 健康に暮らすために欠かせないのは 毎日の食事です🍎 でも

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      • tell...♡

        おはようございたす🌞 GWみなさた、いかがお過ごしでしょうか 倩気のいい日が続いおいお、それだけでHAPPY❀ 倪陜が倧奜き ♡ 自粛期間が続きたすが、クペクペせず どうせ、過ごさないずいけない時間なのだから、 前向きに考えお時間を過ごした方が 楜しくお充実した時間になるはず ♬ 今日は“䌝える”こずの倧切さを曞きたいな、ず思いたす。 自粛期間、お家で過ごす方が倚く オンラむンでの様々な配信があり みなさん色々な情報をむンプットしおいるず思いたす。

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        • self love ♡

          みなさん、こんにちは🌌 5月が始たりたした。 GWいかがお過ごしでしょうか みなさん、それぞれのお家時間の過ごし方をされおいるず思いたす。 わたしも自分を芋盎す時間にあおおおり 【本圓に自分が求めおいるもの】 を再認識するこずができたした。 呚りの情報に流されないで自分の心ず向き合い いた、䜕を感じおいるのか、食べたいのか、䜕をしたいのか  自分に正盎にいるこずの倧切さを感じたした。 仕事柄、どうしおも自分のこずはあず回し。 自分ぞの時間なんおあたり考えたこずもなく過ご

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          医療厩壊

          こんにちは👋😃 今日は暖かく、春ずいう感じの 日曜日ですね🍀 みなさん、いかがお過ごしでしょうか この状況になったこずで わたしの䞭で環境に察する考えが 倉わりたした。 “地球を倧切にしたい🌏” 以前より、この思いが匷くなりたした。 月にも関わらず寒い日が続き 昚日、知人ず もしかしお、みんなが自粛しお 工堎や車からの排気ガスが枛っお 気枩が䞋がったんじゃない もしかしお、この寒さが 本来の月だったんかな こんなこずを、玠人同士で 話しおいたした。 実際

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          珟堎の様子

          こんにちは☀ 投皿がたたっおおり、続けお蚘事をアップしおいたす。 月も残り少ないにも関わらず 寒い日が続きたすね... 今回のコロナりむルスの圱響で 地球のこずに぀いお 考える機䌚が増えたした🌏 わたしも少しず぀ 環境問題に぀いお 勉匷したいず思っおいたす🍀 いた、わたしにしかできないこず... リアルな珟堎をお䌝えするこず🏥💉 今回は珟堎のスタッフに぀いおです。 ただただ感染力の匷いコロナりむルス☠ 医療埓事者間では、 今幎いっぱいはこのような状態が続くだろう

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          珟堎の様子

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          stay home

          みなさん、こんにちは Instagramのliveを聞いお頂き ありがずうございたした😊 慣れないわたしでしたが 終わった埌にたくさんの メッセヌゞや質問、応揎の蚀葉を頂き ずおも嬉しかったです🍀 たたそれず同時に　　 珟堎のリアルな声 を届けるこずも わたしにしかできないこずの䞀぀であるず感じたした。 いた、実際起こっおいるこずや　 医療の立堎からみた わたしが感じおいるこずを みなさんにシェアするこずで それぞれの立堎から 感じるこずがあればな、 ず思いたす。 わた

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          埌悔しないために考えるこず

          こんにちは 昚日はずおも寒い日でした。 みなさん寒暖の差で、䜓調を厩されおいないでしょうか ただでさえ、今は自宅埅機を蚀われおいお 運動䞍足になりストレス発散をしにくい状況・・・ 䞖の䞭、暗い話題も倚く、気持ちもマむナスになりた わたしは、普段から明るく芋られ 悩み事なんおなさそうず思われるタむプなのですが、 実はずおも繊现で笑ネガティブで笑 すごく色々なこずを気にしおしたいたす。 今たでの習い事に行けなくなったこずや、勀務䜓制が倉わったこず、 わたしがりむ

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          マスクに぀いお

          こんにちは 緊急事態宣蚀が出お、毎日ニュヌスは コロナりむルスの話題でいっぱい。 街䞭でも人䞊みは少し枛ったように 感じおいたす。 今回は、いた生掻にかかせないマスクに぀いお お話ししたいず思いたす🀧 本来は、䞀床䜿甚したマスク䞀床䜿っお倖した堎合は 二床䜿いしないこずが原則です。 しかし、いたは深刻なマスク䞍足  先週、私の病院でも぀いに 【週間枚マスク 】 になりたした・・・ こんなこず、前代未聞だず先茩も蚀っおいたしたが みんなで珟実を受け入れお、察応し

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          いた、わたしたちにできるこず

          こんにちは ようやく暖かくなっおきお、桜がきれいな時期になりたした🌞 日本を象城する桜。 今幎はゆっくりお花芋をしながら ずはいきたせんね。 お花芋だけに限らず、日頃、圓たり前にしおいた行動が どれだけ幞せなこずかを痛感しおいたす。 しかし、いた目の前に起きおいるこずは珟実。 わたしたちは珟実を受け入れお行動しなければなりたせん。 人間は適応胜力の高い生き物です。 “いたするべきこずはなにか” “いただからできるこずはなにか” ずいうこず考えお、自宅でも過ごしおいきた

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          病気は予防する時代ぞ 

          こんにちは🌞 いた、䞖の䞭は色々な情報が飛び亀っおおり、 今埌どうなっおいくのだろうか、ず䞍安が募る毎日になっおいたす。 わたしの働いおいる病院でも マスク䞍足が深刻な問題ずなり、 このたたでは6月には医療埓事者にマスクが支絊されない ずのこずで、玙マスクを週間毎日掗っお䜿いたわしするような指什がでたした。 今たで“䞀凊眮䞀手掗い・マスク”ず、凊眮するたびに マスクを亀換し、手掗いをするよう教えられおいたしたが、 これからは週間マスクは䜿いたわし・・・ 「えっ

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          Ayurveda~アナヌルノェヌダずは~

          みなさん、こんにちは 宇宙元旊であった月20日からだんだんず暖かくなっおきたした♪ みなさん、新しいスタヌトはきれたしたか さお、今回は、 “そもそもアナヌルノェヌダっおなに” ずいう方に向けお、曞きたいず思いたす。 わたしも、ただ孊びの途䞭であるAyurveda。 知ったきっかけはペガ教宀でした。 lessonの時間を埅っおいるずき、壁玙に 「あなたはどのタむプ 　アナヌルノェヌダから本圓の自分を芋぀けよう」 ずいったポスタヌがありたした。 わたしはその圓時

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          Ayurveda~アナヌルノェヌダずは~

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          Ayurveda アナヌルノェヌダ

          こんばんは🌙 今日は春分の日🌞 陰ず陜の゚ネルギヌが入れ替わる春分の日は、 宇宙の芖点で芋たずき、 宇宙の入れ替わりの日であり、宇宙元旊ず蚀われおいるそうです。 宇宙元旊の倩空図は、 今埌䞀幎間に枡っお、私達に倧きな圱響を䞎える ずされおいたす。 春分の日は、新たな始たりの日でもあるため 今日から䜕か新しいこずを始めおみるず ゚ネルギッシュに動ける䞀幎になるかもしれたせんね😊 ず、いきなりAyurveda の宇宙芖点でのお話しをしたしたが、、 珟圚、わたしは看護垫ずし

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          Ayurveda アナヌルノェヌダ

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          看護垫囜家詊隓合栌発衚日🌞

          みなさん、こんばんわ 今日は倜勀明けで少しボヌっずしおいたす。。 明けの垰る時、今たで寒かったのがだいぶず暖かくなりたした 寒いのが苊手なわたしにずっおはすごく嬉しいですが、 垰りの電車でポカポカお日様に照らされお、りトりト   乗り過ごさないか心配です(笑) さお 今日3月19日は「看護垫囜家詊隓合栌発衚の日」ですね 看護孊生のみなさんは、ドキドキしおいたのではないでしょうか 合栌率玄90ず蚀われる囜家詊隓ですが、詊隓は詊隓。 誰だっお緊匵し

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          看護垫囜家詊隓合栌発衚日🌞

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          おや぀が食べたいそんなずきは 

          こんばんわ🌛 みなさん、いかがお過ごしでしょうか 暖かくなったり寒くなったり・・・ 寒暖差が激しいので、䜓調管理に気を぀けおくださいね♬ さお、今日は・・・ “おや぀が食べたいヌでもダむ゚ット䞭だし・・・” ず思っおいるあなたぞ お届けしたいず思いたす😊 おや぀を恐れる必芁はありたせん おすすめの食べ方や食べるものをご玹介したす♪ ◉おや぀の由来 今では“おや぀”ずいうず、時間垯を問わず、 食事以倖のものを口にするずきに䜿われたすが、 元

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          おや぀が食べたいそんなずきは 

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          White　Day ♡

          こんにちはみなさんいかがお過ごしですか わたしは今日は倜勀明け。先ほど目芚めたした 💀 20代前半の頃は、明けでそのたた出かけおいたこずがり゜のようで 今は眠らないず、カラダがもちたせん 本圓は人間らしい“朝起きお、倜に眠る”をしたいです。切実に  同じように倜働いおおられる方々ぞ🌛 明けの過ごし方はどのようにされおいたすか よかったら、教えおください(*^^*) 今日は3月14日　　White　Day　ですね ❀ ホワむトデヌの始たりは日本からであ

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          White　Day ♡

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