平日朝活、沼でした。
こんばんは、あすかです
自己理解プログラムで好きなことが「朝活」だと気付いたのですが、
平日の早起きって全然できてないなと思ったんです
平日朝活を始める前のルーティン
平日の朝は、お弁当作りながら野口沙貴さんのインスタライブ観て、メイクして服着替えて、ごはん１０分で食べていってきまーす
の日々でした、つい２週間前までは。
でもそもそも、休日は朝７時に
自転車で１０分のところにあるお気に入りのカフェに行くことが、
さいっっっこーーーーに大好きな時間なのですが、
それって、休日の特権だと思っていたんですよね。
でも、朝活が好きで自分になくてはならないものと気づいてから
平日は朝活できないって、誰が決めた？と気づき、
はたまた世間では平日朝から
自分の時間とっている人がいること、朝活コミュニティなるものがあることも知って、世界が開けました。
平日も朝活できるんだ！！
自分の中の革命でした。
平日に朝活しても、そのあとイヤな仕事に行くからテンション上がらないし、そう思っていたけれど、平日に朝活している人を知ったならば
私もやってみよう！そう思って二週間前から平日朝活始めました。
平日朝活。１週間目
まずは起きて何しようと考え、
手帳(ほぼにち手帳使ってます)に、
・体調
・起床時間
を記録することを決めました
「体調よき☺」
「６：１５起床」
こんな感じです。
手帳に、バーーーーーーッと日記を書いて、
頭の中を出し切ってから自己理解プログラムを進めました。
朝だからか、自己理解プログラムがめっちゃ進む進む。
頭が回転しまくります。
気付いたらお弁当を作る６：３０になり、名残惜しく朝活終了。
そんな一週間でした。
●気づき
・朝思考をしまくったので、出勤してから仕事がスムーズ
頭が働いている状態なので、朝から仕事が進み気分が上がる
・１時間では足りない。１時間半は朝活時間ほしい。
早く寝ることを試してみよう。
・手帳のバレットジャーナル(時間軸に予定を書き込むスペース)活用したら、朝からすることが分かってサクサク進む。
もっとバレットジャーナル使いこなせるようになれば、朝時間ももっとよくなりそう
平日朝活。２週間目
一週間目と大きく変えたことがあります。
それは、いかに早く寝るか、です。
・睡眠時間は６時間確保するのが私には合っている
・夜結構ダラダラ過ごしていた
・夜していたこと朝すればもっとはかどる
相変わらず起きてすぐに、体調と起床時間、日記を手帳に書いているので、
自分がどういう気持ちなのか
手帳をみればわかるし、それを考える時間がとれているし、
それを考えられる力が朝にはあるんです。
昨日は夜ポテチ食べたから今なんかおなかがいっぱいでスッキリしないなーとか
今日夜中３時半に目が覚めて眠い、なんで目が覚めたんだろ、、
そうだ思い出した、斜め前の同僚が、Aさんがハゲてきていることに同意を求めてきて、それがいやすぎてストレスになっていたんだ
とにかく自分のことを考えられる、振り返られる、
そんな時間いままでなかったなと気づきました。
二週目は、夜寝る前に明日の朝活のスケジュールと、簡単に仕事の確認をして、それを全部時間決めて手帳のバレットジャーナル(時間軸で予定を書く欄)に書くことを強化したので、
たてた予定をどんどんこなしていく達成感を味わいながら
さらに平日朝活が充実してきました
こなせなかった予定は、次の日や別の日の予定に入れなおしていきます。
落ち込む必要は一切なし。そもそも朝は夜よりもポジティブなので、できなかったらまた予定に入れ直そう、とすぐに考えられます
バーーーっと書いたら長くなりましたが、
平日朝活めちゃめちゃ楽しいです。
続けていきますっ(^_-)-☆