【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day51〕ブリッジの日(STEP2）4週目

2023年9月13日 07:51

＜2023年9月12日＞

ゆる筋トレ51日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
2か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

4週目に突入し、いよいよSTEP２も最終週。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もありますが、
コツコツ積み重ね中。
でも、少しずつ確実にステップアップしてる。
自分の身体だから分かる。
少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

先週の記録は以下のリンク先に。

朝の体重

　・体重　66.2
　・BMI　21.2
　・体脂肪　16.4

なぜか体脂肪が一気に増えた…

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
食パン1枚

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
からあげ
千切り大根
ゆで卵1個
ミニトマト2個
ごはん

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
二色丼(とりそぼろ・たまご)
味噌汁

＜寝る前＞
(筋トレ後)プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ

・(今日のメイン)　ストレートブリッジ　40×3
　　↑　ブリッジの日のSTEP2の目標達成！！
・女子バレーボール部の練習で球出しなど
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数　10235歩

明日は、ハンドスタンドプッシュアップ(STEP2)の最終週。