【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day66〕ブリッジの日(STEP3）2週目

2023年9月27日 07:19

＜2023年9月26日＞

ゆる筋トレ66日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
さて、STEP2からSTEP3へとレベルアップしました。
これまでの計画と3か月目の計画は以下のリンク先にて、掲載中。

STEP3になりました。今週がその2週目。
なかなか目標のレップ数に到達しない種目もきっと出てくる。
でも、あきらめずにコツコツ積み重ねるのが大事。
自分の身体だから分かる。
周りから見ても変わってないけど、少しずつ変化している。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

朝の体重

　・体重　66.4
　・BMI　21.2
　・体脂肪　16.8

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
オイコスヨーグルト

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
から揚げ3つ
おかかごはん
みそしる
じゃがいもとにんじんのきんぴら
ゆで卵1個

＜昼の間食＞
なし

＜夕食＞
さばの塩焼き
小松菜のおひたし
ミックスサラダ
かきたま汁
ひじきごはん

＜寝る前＞
プロテイン(MYPROTAINオレンジマンゴー味)ワンスクープ

(今日のメイン)〔STEP３〕アングルド・ブリッジ　15レップス×3
　　　↑　先週よりは出来るようになっている。目標は30レップス×3。
　　　　4週目にはこれができるようになる。
腕立て伏せ3種(ノーマル、せまく、ひろく)　各10レップス×2

お風呂上がりのストレッチ
今日の歩数　7526歩

明日はハンドスタンドプッシュアップの日(STEP3)の2週目。