動いているのに痩せない理由とは？！
ダイエットを成功させるホルモンの紹介③
動いているのに痩せない・・・そんな方にぜひおすすめ！
前回の食べたい欲求を止めるホルモン、レプチンに続く痩せる空腹ホルモンは
「グレリン」です。
例えば
Hさんは２児の母、朝は５時に起きてお弁当作り、子供を出してから出勤。バタバタと帰宅し塾や習い事の送り迎えをして夕飯の支度から後片付け・・・寝るのは深夜に。
１日中動き回っているのにむしろ体重は増えて戻らない。そろそろ年齢かな？と思って野菜を多めに食事を気をつけていてもなかなか痩せない。
そんなHさんの一番の原因は「睡眠不足」です。
睡眠が十分に取れていないと痩せにくく、太りやすいことがわかっています。睡眠が４時間未満の人は７−９時間寝ているに比べて７３%も肥満になりやすいデータあるそうです。
睡眠時間が短いと前回紹介した満腹になりやすいレプチンの働きも落ちます。
さらにグレリンという空腹ホルモンが多く分泌されるためドカ食いしやすなります。
この空腹ホルモンは甘いものや高カロリー食を求めやすくなるので、量も質もグレリンのせいでどんどん悪くなるのです。
つまり痩せるのに「固い意志」よりもレプチンを増やしグレリンを抑えることをする「スキル」が必要ってことです。
つまり食べる量を減らすよりまず大事なことが「睡眠」なのです。
現場からは以上です。
引用文献
人生が変わるホルモンコントロール術
「はたらくホルモン」工藤孝文著 講談社
ぜひご家庭に一冊！職場に１冊！
そんなホルモンを元気にする過去のストレッチなどはこちら⏬
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腸活！お腹すっきりストレッチ（２１分）
背中からお腹を攻めて姿勢改善
ホルモンの解説動画（５分）
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