一日の過ごし方。朝の散歩から始めよう。

冬の空気は澄んで気持ちいい。冷たいですが吸い込んでみると体温と調和して心地よく感じませんか？

気分良く一日を過ごすには朝、歩くことをオススメします。そのためには準備が必要です。

テレワークで通勤がなくなった方には特にやっていただきたいです。

朝のルーティン

寝床から起き上がり、お湯を沸かしてその間に洗面台へ。

コップ一杯の白湯を飲んで少し胃が温める。

昨晩用意して置いたジャージに着替え、靴を履く前に軽くストレッチ。

朝血圧が低い方は座って、背伸びをしながらお腹を膨らますように深呼吸。

紐が結べたら朝日に照らされて薄桃色に染まる玄関の外へ。

想像してみてください。何だか気持ち良く歩けるような感じがしてきませんか？

嬉しい事を発見できる瞬間

近所を散歩していると、普段なら見逃している小さな事を発見できるかもしれません。

朝の眠そうに歩く猫や、元気いっぱいな登下校中の学生、季節の花。

何気ない風景が幸せをもたらしてくれます。

曇り、雨の日のような気分が乗らないなら別に歩きに行かなくてもいいです。

晴れの日は年間220日程あるので、その日だけ歩けば大丈夫ですよ！

それでは、今夜も気持ちよく深い眠りにつけますように。

おやすみなさい。

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僕が勤めている【セントラル接骨院東戸塚店】
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