痛みで運動が上手く出来ない！

こんにちは！
ASFiTあすなろ整骨院四ツ木店
松岡です！

今回は…

痛みで運動が上手く出来ない方　

の運動の始め方についてお伝えしていこう
かと思います。
大切なPOINTを５つまとめてみました！

【POINT】

①始めから頑張りすぎない！
→少しずつ動き始めて、痛みが出ないギリギリの
　運動量や動きを見つけていきましょう。

②ゆっくり＆大きく動かす！　
→動く幅をゆっくり広げていきます。

③しっかり呼吸をしながら動く！
　→呼吸を止めると力んでしまいます。

④痛みがある動きは行わない。
　ストレッチなども気持ちよい程度で止める。
→症状の悪化や力みにつながってしまいます。

⑤痛みが強い・長く続くなどの場合は
　医療機関に相談しましょう。　
→整体を受ける・病院に受診などを検討
　してみましょう。

★最後に…
痛みが出やすい方はフォームや運動量の調整が
非常に大切です。
心配な方はパーソナルトレーニングなどで、
スタッフに相談してみて下さいね！

松岡