急激なダイエットで起こるリスク

こんにちは！
ASFiTあすなろ整骨院
四つ木　松岡です！

今回は…表紙の写真のようにしっかり痩せながら
健康に素敵な身体を目指すために大切なことを
お伝えいたします！

【急激なダイエットで起こるリスク】

についてお話していきますね！

減量は…もともとの体型が高度な肥満でない限り
1ヶ月に体重の５％までをオススメします。

何故なら…体に様々な悪影響を出してしまうからです。

激やせのデメリットは沢山ありますが…
今回は大きく3つお伝えしていきます！

①基礎代謝や免疫力ダウン
「生きるために」筋肉さえも分解してエネルギーに変えていきます。
その為、筋力不足になり基礎代謝が下がり体も動きづらくなります。

ビタミン・ミネラル・脂質・タンパク質が不足すると…
免疫の機能が正常に機能しなくなり、免疫力が低下します。

②精神面への悪影響
  糖質が過剰に不足すると…
  気力不足や眠気に襲われるだけでなく
  ホルモンの影響でイライラしてしまい、かなり不安定な状態に！

  人によっては、痩せる事を目的に過剰にプレッシャーをかけてしまい、
  最悪の場合…摂食障害など、心の問題にまで発展してしまう場合も。

③肌荒れや髪の抜け毛
　タンパク質や脂質、ビタミン・ミネラルなどが不足すると…
　肌はくすみ・吹き出物・乾燥などに悩まされ
　髪はツヤやハリがなくなり、抜けやすくなることも。

　また、皮下脂肪の減少で肌を支えるものが無くなり
　空気の抜けた風船のように肌がたるんでしまうことも。
　肌の新陳代謝も下がっている為、皮膚の戻りが追い付かない
　ことによりたるみが起きやすくなってしまいます。

上記以外にも激やせのデメリットは沢山ありますが…

では、綺麗に痩せるためには？

どうしたらよいかは、次回またお伝えしていきますね！

松岡