【痛みで自分を知る】再現から回復まで#195
Good&New
システマと呼吸の話が6本目になった。
ロシアの戦闘術であるシステマの核となる呼吸
この呼吸で、極限の戦場で生き残るためのシステマから
生きやすさを学ぶことができた事をシェアしていきます。
5月26日に「生きやすくなる呼吸の話」の講演会でのエッセンスとなる今回のnote
⚫︎慢性的な恐怖心
生きずらさを感じる人は、痛みや恐怖心で体の緊張が慢性的で大きくなっている。
これは、僕の仮説ですが20年施術していて実感している部分でもある。
アスリートも、精神疾患も、発達障害も関係なく現れている。
色々原因はあるのだけど、その一つは「恐怖心」の要素がある。
恐怖（認識の有無関係なく）の影響で、体が緊張している状態
肩こりや腰痛、息のしにくさ、呼吸が浅い、お腹が硬いなど、体に変化が出てくる。
本人もわかっていないし、なんで不調なのかもわからないことの方が多い（話せることばかりじゃない）
わからないので、より恐怖心を感じるスパイラルにハマってしまう。
施術の中で、その謎の不調が一つの壁のように感じていたのですが
システマとの出会いで、この訴える症状の内容の裏側に目を向けるようになった。
システマの教えに、一度痛みを感じる事で解決するワークがあって
その解説によってパラダイムシフトが起こる。
なんだかわからないけど、痛い、不安を感じるのは事実だということ
⚫︎一回痛みを感じよう
「痛みを利用してストレス耐性を高める」
え？先に痛みを受けるって事？と、驚く部分があると思いますが
これが、かなり効果がある。
傷つかない程度に、体に痛みや違和感、不安感を与えて
自分の反応を味わい、呼吸によって緩和するまでをセットにする。
例えば、こんな風に
息を一度止めて我慢する
息苦しさで不安になり、体も緊張する
その状態を感じたら、呼吸をする。
心拍数や、不安感、緊張などが「普通」に戻るまで呼吸する。
吐いてリラックス、吸って安心
体を酸素が巡った状態に戻るまで、回復する。
こうした事を繰り返すと、不安感が出る、解消するの経験ができる。
擬似体験することで、自分の真ん中に戻ってくる練習をしておくと
急にくるトラブル、パニックを最小限にすることができる。
そう、未知の、謎の違和感は、要素を分解して「わかる」にする。
再現して回復までを経験することにより
生きやすくなるという仕組み
すごくない？
まとめ
痛みを自分で再現するのは、あまり良い行動と思えない人が多いと思う
もちろん、怪我のレベルにしてしまったらダメなんですけど
自分の普通に戻ってくることができるレベルで、行き来をする。
この観察の経験を持つことが、自分の体の認識力を上げることができる。
痛みを再現する→観察する→リラックスする
この一連の流れを、自分で出来ることが最強のセルフケアだということに気がつきました。
呼吸を止めるストレスを受けて、出てきた痛みや緊張を追う
出てきた痛みや、緊張を感じたら、それが消えるようにリラックスしていく
その経過を、自分が経験しておくことで「知っている」になる。
この範囲を超えてきた不調は、プロに任せる。
この流れが、健康を自ら掴みにいく流れの理想のように感じている。
そして痛くなる前に、不安になる前に体験しておくことが大切
【告知】
23年間身体に関わる仕事をしてきて、大切だと気がついた
【生きやすくなる呼吸の話】
一世一代の大勝負
どうか、お力添えを
5月26日 アートフォーラムあざみ野
10:00〜12：00
生きやすくなる呼吸の話
#生きラボ #生きやすさラボ #凸凹会議 #呼吸の話をしよう
✳︎最後まで読んでくださってありがとうございます。
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