「幸せタイム」をとろう！

毎朝20～30分、テラスに座って、コーヒーを啜りながら庭先をボーッと見つめる。
ウィンドチャイムを揺らす爽やかな風の心地良さを感じ、鳥の声を聴きながら。

脳を休めて集中力を高め、思考を活性化するのです。

瞑想して静かなに自分を見つめて（内観）も良い。
成功体験や楽しかったこと、幸せだった時のことなどを「回想する」ことも良い。
やりたいことが出来た自分の姿をありありと「空想する」ことでも良い。

こうした疑似体験をすることで、幸福感をもたらすセロトニンや、ワクワク感、達成感を覚えるドーパミンが分泌され、脳を気持ちよくさせます。

一日の初めに幸せな気分に浸ることで、毎日笑顔で気分よく過ごせます。