ブランチ

毎朝11時前後、テラスでお日さまに当たりながら、ブランチをいただいています✨😌✨

ヨーグルトにバナナ🍌、シリアル、ナッツにハチミツ、亜麻仁油をたらし、ミルクを混ぜたものです。

周囲の森の緑に目を休めながら、
コーヒーもゆっくりいただきます。

朝は調べものと執筆。
その間は瞑想したり白湯を飲みます。

午後からはダンス、ヨガ、筋トレで身体を動かします。

水分をよくとり、
間食はカカオチョコレートを少々。

後は、夕食だけですね。

納豆と卵は欠かしません。

夜はゆっくりnetflix三昧。

8時間睡眠は維持。

これが通常のルーチン。

それで体調もよく、
体重は一定をキープしたままです。