お米生活10日目

2021年12月1日（水）
3:00 起床　みかん、バナナ　

3:15 体重　52.1kg(昨晩より400g減)
体重で大事なのは、夜から朝の差、寝てる間の代謝の高さをチェックする必要があるとのこと。
500g以下は代謝が悪いとのこと。
今日は400gなので、あまりよくないな…

5:00頃にはお腹グーグー


7:00 朝食
今日は自分が食べれそうなくらいを盛って量って見ると…

食べた後、やっぱりご飯が足りなくて少し追加しました。

9:00 バケットとチーズ、コーヒー、極小チョコトースト2つ
空腹感を覚えおやつ。まだ朝のご飯が足りなかったのかも？明日はもう少しふやしてみよう。

10:00 来客　お土産のシュトーレン1枚、コーヒー

12:00 元町内会長と会食
スープ、油淋鶏、ご飯(180gくらい？)
前は残してたご飯が少なく、おかずが非常に多く感じます…
食後にタピオカココナッツミルク、コーヒー

15:00 コーヒー　シュトーレン2口

19:00 夕飯(ご飯212g)

21:00 体重　52.9kg(昨晩より400g増／スタート時より＋−0kg)

2日連続あまり寝てないのもあって、少し代謝が落ち気味かもです。
計ったとき、太った、、、、と少し落ち込んだけど、会食したし、スイーツも沢山食べたのに400gしか太ってない！！と思わなきゃ。
でも、今日の会食、美味しいのに、少しネガティブな気持ちで食べてたかもなーー太るかも、、、という気持ちなかなか消えないんです(泣) 

教訓　食べるときは楽しく味わって食べよう！！