【脳内クリーニング】瞑想が苦手な人でも、日常的な行動で瞑想と同じ効果が得られる！

おはようございます！昨夜から新横浜に出張に来ています。

瞑想って色んな所で良く聞きますが、私は正直いって苦手です。

1日5〜15分、1週間ちょっと続けてみたことがありますが、色々と難点がありその後の継続には至りませんでした。

【自分的、瞑想の難点】
◎ 他の事を考えてしまう
◎ 朝とかは特にあくびが出て、そのまま目を瞑っていると涙が出てきて（あくびのね）吹かないと気持ち悪い
◎ 腰が悪いので座ってやるのが辛い。寝転んだりもたれたりしたら眠くなってくる
などなど・・・

なのでしばらくは瞑想を辞めていたのですが、やっぱり色んな著名人の本で瞑想は大切と出てくるので、なんとかして習慣にしようかなとか考えていました。

そんな時に出会ったのが、長谷川エレナ朋美さんの本の記載、「瞑想が苦手だったら瞑想的時間でも良い」ということ。

瞑想的時間・・・？そもそもまず瞑想って何で大切なの？
ってとこですが、ある本で読んだ考えがとても自分的にピンときたのでシェアしますね。

瞑想は頭の中のクリーニング的効果があるので、1日一回行うことで、ごちゃごちゃになっている脳内を一旦クリアに出来る。
それをすることで新しいアイディアが入ってくるスペースも出来るし、閃きもやってきてクリエイティブな状態をキープできる。

どうですか？
こんなこと聞いたら瞑想効果得たいですよね？

ここからは、私が行なっている【瞑想的効果が得られる行動】を紹介したいと思います。

実はこれ、私気付かずに行っていたので、皆さんももしかすると既に日常生活にあるかも知れません。

① 入浴
② ドライブ
③ 森林浴
④ リラックスできる音楽を聞きながらぼーっとする

こんな感じで、自分の脳がリラックスできる状態をつくるのが大切だと思います。

特に私は入浴がそうなのですが、温かいお風呂に入った瞬間、あ〜〜〜幸せ〜ってなって、しばらく思考停止したりしませんか？
イメージで言うと、頭の中がキラキラなオーラに包まれる感じ。

これって瞑想と同じ感覚だと思うんですよね。

もし、瞑想が脳内クリーニングを主旨としているのであれば、このようにリラックスして良い意味で思考停止している状態を作り出せば良いのだと思います。

私はドライブも大好きで、大好きな音楽を聴きながらの運転中は完全にリラックス状態です。

自然の音に包まれて、お日様の光をたっぷり浴びる森林浴も、大好きです。

ただ単にぼーっとするだけの時間もいいとおもいます。お供する音楽はクラッシックや忙しい歌詞がない音楽がいいと思います。



みなさん、どうでしょうか？
少しは瞑想のハードル、下がりましたでしょうか？

自分がリラックスできる行動は、人それぞれだと思うので、ご自分に合った方法を探してみるのも楽しいかと思います。


少しでも脳内をリラックスさせて、常にクリエイティブな自分でいたいですよね。

よかったら試してみてください^ ^

それでは今日もhave a good day!
Asami