心が疲れた時のための「自分時間」の過ごし方６選💖
この記事はこんなあなたに向けて書いてます😊
✔️心がしんどい時の回復方法がわからない💦
✔️心の元気を取り戻すのに時間がかかる😢
✔️イライラが長続きしてつい人に当たってしまう💦
✔️そのせいで自己嫌悪に陥ってしまう😢
こんばんは。ライフコーチのAsamiです💖
今日から４月だね✨
新しい生活が始まった人にとっても、変わらずに忙しい日々を送っている人にとっても、４月は色んな人との出会いが増える月だと思う。
そんな「対人多忙な月」は、自分の時間が削られちゃったり、話したくないのに話さないといけないシチュエーションからのストレスだったりも増えると思うんだ😓
だから４月ってある意味、心が疲れちゃう月💦
（月初めからこんなこと言っちゃってごめんなさいw）
何故私がこの記事をあえて今出しているのかというと、
人疲れすること（心が疲れてしまうこと）は、、、、
「誰にでもあるということ」を伝えたいからです✨
だから、４月に入って、
「何だかメンタル的にしんどいな〜」
「妙にイライラが続くな〜」
とか思っちゃう時は、この記事を思い出してみてね😉
で、その心の疲れをどうやって癒すのかなんだけど、
私は「自分時間を過ごすこと」で解決できると思ってる✨
そして、自分時間を上手く過ごせるようになると、自分の扱い方（自分のご機嫌の取り方）も分かってくる！
すると今後心が疲れた時も、「今の自分には何が必要か」が分かって、スピーディな回復に繋げれるようになれるよ💖
この記事を読むと、こうなる☀️
✅自分の癒し方がわかるようになる
✅いつもの自分を素早く取り戻せるようになる
✅心に余裕ができ、イライラすることが少なくなる✨
✅自分の扱い方をマスターできる！
＊一昨日の記事と合わせて読むと分かりやすいかも☺️
心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
①お部屋時間を満喫して自分を甘やかす
まずは自分が一番欲している欲求を満たそう！
それは睡眠かもしれないし、食事かもしれない。
好きなだけ寝てみたり、好きなお菓子やご飯を食べてみたり、一人で映画をみてみたり。昼間からお風呂に入ってみたり。
「だらだらする＝イケナイこと」という概念を捨ててみると、心が軽くなるよ😉
ちなみに私が本当に疲れた時はこんなことをして１日を過ごしているよ！
・寝たいだけ寝る（もちろん二度寝もする）
・食べたいものだけを食べる（この日だけはダイエットとか気にしない！）
・ひたすら好きなドラマ・映画・動画を見る
・寝る
これだけ🤣こんな感じでいいんだよ（笑）
心が疲れている時は、何も考えなくていい楽なことをするのが一番！
疲れている自分に気づけるのも自分。甘やかせるのも自分！
十分な休息をとって、心を休めてあげようね✨
心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
②整体やマッサージ・ヨガで体を整える
これは私の持論なんだけど、
体が整ってないと、心も整わない。心が整ってないと、体は整わない。
心と体って本当に繋がってると思うんだ✨
だから、「心が整ってないけど、どうやって整えたらいいんだろう？」って悩む時は、とりあえず体を整えてみるんだ。
体が整うと、心を整えるための余裕も生まれてくるよ☀️
心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
③自然と触れ合う
忙しい日々を過ごしていると、ついつい頭で考えることばかりになっちゃうよね。
そんなBusy脳になっている時こそ、五感で感じることを試してみて欲しい🌿
✨目で綺麗なものを見て感動する
✨自然の音を聞いて落ち着く
✨良い香りでリラックスする
✨心地の良い風や太陽の光に触れて癒される
✨美味しいものを食べてパワーをもらう
自然の治癒力って本当に素晴らしいと思うんだ。
天然温泉に浸かりに行ったりす流のもオススメだよ！
心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
④怒りを捨てるワークをしてみる
モヤモヤを捨てきれないなら、心にあることを全てノートに書き出してみよう！
私は昔、ムカつく事があった時は、
よくグチをぜーんぶ書き切って全てを吐き出した後、
その紙をちぎってゴミ箱へポイしてました🤣
これのいい所は、
◎本音をぶつけれる（自分と向き合うチャンス）
◎暴言吐いても誰にも見つからない（笑）
◎後に残らないから、その嫌な事を忘れることができる
これをするだけで、結構心が軽くなるよ！
めっちゃスッキリするからぜひ一度やってみて欲しいな🤣❤️
心が疲れた時の「自分時間の過ごし方」
⑤自分だけのパワースポットに行く
人疲れや心に余裕がなくなることは、これから生きてたら何度もやってくると思う💦
そんな時、毎回落ちていると自分自身もしんどいよね。
だから、今後同じようなことが起きても、素早く切り替えスイッチを押せるように「自分だけのパワースポット」をいくつか用意しておくことをオススメするよ。
パワースポットって言っても、難しく考えないで大丈夫。
自分が心地いい所をいくつか思い出してみよう😉
私のパワースポットはこんな感じ✨
🌿氏神様がいる神社
🌿気軽に泊まれる近くのホテル
🌿どストライクのコーヒーを出してくれるカフェ
🌿近くにある人が少ない公園
🌿海沿いや山の中をドライブする瞬間
まとめ
心が疲れた時には「自分時間」を作ってみること✨
自分時間の過ごし方は、
①お部屋時間を満喫して自分を甘やかす
②整体やマッサージ、ヨガで体を整える
③自然と触れ合う
④怒りを捨てるワークをしてみる
⑤自分だけのパワースポットに行く
などなどがあるよ💖
「自分自身の癒し方」をマスターすると、
✅自分の癒し方がわかるようになる✨
✅いつもの自分を素早く取り戻せるようになる✨
✅心に余裕ができ、イライラすることが少なくなる✨
今日はここまで💖
最後まで読んでいただきありがとうございました✨
今後も皆さまの✨輝く人生✨をサポートすべく
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