心に余裕がない💦人疲れした時の対処法４つ
この記事はこんな人に向けて書いています！
✔️人と会う事は好きだけど、予定を詰め込んじゃうと疲れちゃう
✔️イライラを感じることが多く心に余裕がない
✔️自分時間が中々取れずにストレスが溜まっている
✔️こういう時の対処法を知りたい！
こんばんは！ライフコーチのAsamiです😊
最近、嬉しいことにお仕事やプライベート、忙しい日々を送ってました〜！
新しい出会いや、お仕事のチャンス、仲のいいお友達との楽しい時間って、あっという間に過ぎちゃうよね・・✨
そんな有意義な時間を過ごした私なのだけど、今日朝起きたときにどっと疲れが溜まっていたことに気付いたの。
その時に思ったんだ。
「あ。私今、人疲れしてる」
って。
みんなも人との予定が詰めつめで入っている時、ストレスを感じたり、自分に余裕がなくなったりするような感覚、あるんじゃないのかな〜。
そう思って、今日は私がよく実践している「人疲れした時・心に余裕がない時」の対処方法をご紹介するね😊
この記事を読むと、こうなる！
✅自分の癒し方がわかるようになる
✅いつもの自分を素早く取り戻せるようになる
✅心に余裕ができ、イライラすることが少なくなる✨
✅自分の扱い方をマスターできる！
心に余裕がない時の対処法
①疲れていることを認める
心が疲れているときって、案外自分でも気付きにくいものなんだよね。
なぜなら、目先のやらなきゃいけない事が沢山あって、自分の心境に気を配ることを忘れちゃうから！
だから自分との対話に慣れていない人は、心が疲れていることや気持ちに余裕がないことすら気付かない人もいると思う💦
なぜそういうことが言えるのかというと、過去の私もそうだったから😢
「今私は何を感じていて、何を望んでいるのか？」という自分との対話ができてなかったから、「何だか最近イライラするわ〜😠」で終わらせていた時もあった。
でも、自分の感じていること（イライラ）を認識して認められるようになると、その原因（最近予定詰めすぎとか）も考えられるようになる。
そうすると、一旦休憩してみよう！と思って自分を癒してあげれるようになったの。
それができるようになったら、心の疲れの回復スピードも速くなったよ✨最近は１日あればまたいつもの自分を取り戻せていることが多いんだ😊
＜心が疲れていてるときの合図＞
心が疲れていることに気付かない人も多いって上に書いたよね。そんな人のために、どんな状況・状態だったら心が疲れているのかを私なりにリスト化してみたよ！
よかったら、これからの自分との対話をするときに参考にしてみてね。
◎普段イライラしないことに苛立ってしまう
私は普段からあまりイライラしない性格なんだけど、心に余裕がない時は、小さなことでもイラッとしちゃうことがあるんだ。
そういう時に「今みたいなことが起きても普段だったら何とも思わないのにな」っていう違和感を覚えるの。
そして、「あ、私今余裕ないわ」って気付くんだ。
◎現実逃避したくなる
心に余裕がないときって、「あれもしないと！」と「これも間に合ってない！」って思ってるから焦っているんだよね。
To doがたくさん溜まりすぎている時に限って、だらだらしちゃったり（私はよくYoutubeが止まらなくなる）、今しなくても良いことをし始めちゃったりして（お部屋の模様替えとか）、現実逃避に走っちゃうんだよね。
そして、より自分自信を追い込むかたちになってしまう😅
そういう時も、心が疲れているサインなのかもなって思うようにしているよ。
◎いつもはしないようなミスをする
私の場合、（わざとではなく）物を倒してしまったり、こっぼしてしまったりすることが多くなるな。
心の余裕って行動にも出るんだね。
心に余裕がない時の対処法
②疲れていることを伝えてみる
私は一緒に住んでいる家族に「今日はちょっと疲れてて・・・」とまず発信してみるようにしているよ。会社員をしていた時は、チームメンバーや同期に同じように伝えたりしてた。
そうすると、周りは私が疲れていることを認識してくれる。
その認識を持ってもらえるだけで、全然違うよ！例えば、頼まれごとがなくなることもあるし、難しい話や相談話は後日にしようって配慮してくれることもある。
誘おうと思ってた飲み会とかも、「Asamiちゃん今日疲れてるって言ってたからまた今度誘おうか」ってなることもあると思う。そうすると、私は飲み会を断るという行動をしなくて良くなるから、メンタル的にも楽になる！
だから自分に余裕がない・疲れているってことは、身近な人には発信した方がいいと思うんだ✨
心に余裕がない時の対処法
③人に頼る
人に頼ることに慣れていない人は、もしかしたらハードルが高いかもしれないね。
でもね、頼るってことを身につけると、人生結構楽になるんだよ✨（②の「疲れていることを伝える」とセットにしてみると、やりやすいかも😊）
心に余裕がない時は、とにかく自分の負担になることを軽減することが大事！
こういうと、周りに迷惑をかけるのは良くないって思っちゃう人もいると思う。
でもこう考えることはできないかな？
もしあなたの同僚や友人・家族が疲れていたら、あなたは「何か自分にできることないかな？」って思うよね✨だから、こういう時はお互い様だと思うんだ！
自分に元気がない時は、元気がある人に頼っても大丈夫なんだよ！その分、その人達が困っている時に、助けになってあげればお互いの関係性もより深いものになるメリットもあると思う💖
心に余裕がない時の対処法
④自分時間を確保する
心が疲れている時は、自分時間を過ごして、自分を癒してあげるのが一番効果が高いよね✨
対処法①〜③は、自分時間をいかに確保できるようにする為のものって考えてもいいくらい！
自分時間は、最低でも半日。理想は１〜２日がいいと思う😊
自分時間を確保したけど何をすればいいの？って人は、私のインスタをチェックしてみてね💖
【体が真に求めているものを読み取る】
【心を浄化する方法５選】
自分時間の最大の目的は、自分自身をチャージして、心の余裕を取り戻すこと✨
どうやったら自分を癒せるのかを把握しておくことは、かなりの強みになるよ✨疲れている時、すぐにその時の自分に必要な対応ができたら、より速い回復にも繋がるからね！
最後に。最強のメンタルとは何か？
心が疲れるのは当たり前ということをみんなに伝えたいと思います。
よく「メンタルが弱い」とかいう人がいるけど、私はそういうのではないと思う。
と言うよりも、自分の心の疲弊度に敏感になって、その時々で必要なケアをしてあげれる方が、日頃のパフォーマンスも上がるし、コスパが良いと思う。
✨自分の心を見つめ、その時の状態を認められること
✨その時の心境に適した行動（自分のケア）を取れること
ある意味、これができる人は「最強のメンタル」を持っていると言えるのではないでしょうか？😌
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました💖
みなさん、今日もHave a good night!
Asami♡
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