爪は健康のバロメーター♪

みなさんの爪は、
どんな形をしていますか？

私は昔から爪噛みの癖があって
比較的爪が小さいので…

大きくて丸みのあるキレイな爪の人に
憧れていたし、

爪の小ささやボロボロさが
コンプレックスでした。

そして、実は…

爪噛みは
大人になっても治っていませんでした。

ところが最近、
全く爪を噛んでない‼

ということに気がつきました。

栄養学を学んで、
栄養素を意識した食生活にしてから２年弱。

・爪が硬くなって
・２枚爪（爪が２枚に分かれて剥がれる）がなくなって
・折れたり欠けたりしなくなった

ことで、ガタガタの爪が気にならなくなり
爪噛みがなくなったのかな？と思っています。

以前は、常に爪が剥がれたり欠けたり
していたので、気になって
カミカミしていたのかもしれません。

食事でメンタル不調が安定したのもあるのかな♪

爪は健康のバロメーターです♪
爪が、

☑反り返っている
☑ガタガタしている
☑横に線が入っている
☑割れやすい
☑やわらかい
☑２枚爪（２枚に剝がれやすい）

という場合は、

鉄分などのミネラルやたんぱく質不足のサイン

かもしれません。

人のカラダは「食べたもの」で作られています。
もちろん「爪」も‼

とくに、
爪の材料になるのは「たんぱく質」☆

タンパク質を１日３食意識して摂っていくと、
少しずつ爪がキレイに、そして
強くなっていきますよ♪

【鉄分食材】
☆レバー
☆牛・豚・鶏肉
☆たまご
☆まぐろやイワシ、カツオやサンマなどの魚
☆アサリや牡蠣などの貝類
☆ひじきや青のり
☆ほうれん草やサラダ菜
　　　　　　　　　　　など

【タンパク質食材】
☆牛・豚・鶏肉
☆たまご
☆鮭やサンマ、しらすなどの魚類
☆チーズやアーモンドミルクなどの乳製品
☆豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品
☆かつお節もおススメ

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