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お久しぶりです。眠れてますか？ 今日は呼吸をする。ということを試してもらいたいと思ってい…
こんにちは。元気にしてますか。 悲しみや憎しみ、不安や孤独感、無価値感、罪悪感に苛まれて…
前回は（睡眠に限らず人生において）自分で自分を責めてしまうのは無意味だという話をしたので…
前回写真をアップするのを忘れてしまいました。毎回本文とは関係ない私の日記フォトです。 ==…
これは、不眠症で困っていた頃、劇団員のお姉さんにもらったアドバイスで、 「クッタクタに疲…
人は、眠くなるときに体温が高くなり、その体温を下げながら入眠します。なので、一度体温を少…
環境は、大切です。 暖冬とはいえまだまだ寒い季節です。冷え切った体で冷え切った布団に入るといつまで経っても体が強張っていて眠れないということありませんか。 寒い場合は、布団を敷いているに問題があるかもしれません。冷気は下からきます。孤独は足元からきます。大体暗いものは重いので下からきます。なので、シーツの下に一枚毛布を入れましょう。お金に余裕があるなら暖かい敷パッドを新調しても良いです。肌触りの良いものにするとひたすらその感触を楽しんでいるうちに眠気が向こうからやってくる
眠るのが下手な皆さんと、眠るのが下手な日がある皆さんと、大事な人が眠るのが下手な皆さんへ…
