2025洞爺湖マラソンへの挑戦🏃‍♂️(残り127日)

みなさん、おはようございます☀️ランニングの調子はどうですか？冬場は中々運動が出来なくなってしまう季節ですよね。冬にも走れるオススメの方法をお伝えします。それは、100mだけ走ると決めることです🏃‍♂️え？それだけでいいの？って思うかもしれませんが、この小さい目標が大切なんです！冬場なのに、「10km走ろう」、「1時間走ろう」など自分を律することができる人はこのような目標でも問題ないと思いますが、まずはランニングを習慣することが大切だと思いますので、ハードルは低くていいんです。とにかく、100mで目標達成なので、体調が良くなければそれで終わってもいいんです🏃‍♂️🏃‪💨100m。でも、大抵はもう少し走れますよね？笑 その時は、自分が走れるところまで走ってみましょう！そうすれば、冬場のランニングも楽しくなります😆小さい目標を積み重ねて、大きい目標まで少しずつ進んでいきましょう💪
～今日のランメニュー🏃‍♂️🏃〜
10kmjog(変化走)
ペース5:00(1~2km)、4:47(3~4km)、4:37(5~6km)、4:26(7~9km)、4:17(10km)
屋内のトレッドミルで、スピード練が捗っています🏃‪💨明日は、10kmを一定のペースで走っていきます‎✋