自分らしさがわからなくなる行動5選

自分らしさがわからなくなる行動

1）自分の熱意とは違う企業に就職すること
2）周りの顔色をうかがって意見を変えること
3）NOと言えないこと
4）他人の期待に合わせすぎること
5）自分を責める

具体例と解決策↓

1）自分の熱意とは違う企業に就職すること

お金や安定性を求めて、
本当に自分がやりたいことを
犠牲にしていませんか？

自分は本当はアートが好きで
クリエイティブな職に就きたいと思っていたけど
経済的な不安から銀行で働く決断をした。

✅解決策

自分の情熱や興味を追求することは
幸福感を高める重要な要素です。

転職だと勇気がいるので、副業や趣味で小さく始めてみるのがおすすめ。

2）周りの顔色をうかがって意見を変えること

ランチで本当はパスタが食べたかったけど、
先に友達に「何食べたい？」と聞いて
「和食がいいな」と言われたら
「和食いいよね〜」と意見を合わせるなど。

これは、
他人の評価や批判への恐れが
自分の意見や行動を変えさせることがあります。

「自分の意見を受け入れてほしい」という
合意を求める欲求も影響しています。

あたかも、自分が最初から
和食が食べたいと思っていたという設定にすれば
相手からの合意が得られますよね。

✅解決策

自分の価値観や信念を尊重し
他人の意見に耳を傾けることは重要ですが、
自分を失わないように注意が必要です。

相手の意見を否定しそうで怖いなら
アサーションテクニックを磨くのがおすすめ。

自分らしさを尊重し、適切な場面で自分の声を上げることが大切です。

3）NOと言えないこと

友人から頼まれた仕事やイベントに
参加することを避けられず、
自分の時間を犠牲にする

NOを言うことで
相手にがっかりされたり
拒絶されたりする恐れから避けられます。

また、相手を喜ばせたいという気持ちによって
「NOが言えない」という人もいますね。

✅解決策
NOを言うことは自己保護の一環です。
自分の限界やニーズを理解し、
NOとYESのバランスを取りましょう。

断り方をあらかじめ考えておくと、
あなたの心の負担が減ります。

「今日飲み会に誘われたら、どう答えようかな」と
考えてみてください。

フレーズ集がいくつかあると断り方が上手くなります。

4）他人の期待に合わせすぎること

親の希望通りの道に進んだけど、
本当は別の道を進みたかったとかはありませんか？

他人の期待に応えたいという欲求が
自分の望む人生や幸福感を
犠牲にすることがあります。

社会的な圧力も影響したりします。
周りからすごいと思われたいとか
こっちの方が世間体がいいよね、とか。

✅解決策
全員からの期待に答えるのは不可能です。
しかし、誰の期待にも答えないのは虚しいですよね。

まず、あなたが叶えたいことや
価値観を明確にした上で、
同じ価値観を持った人たちからの
期待を答えるようにしてください。

5）自分を責めること

物事がうまくいかない時、
全て自分の人格や才能のせいにしていませんか？

「能力の低い私がやる事じゃなかったんだ」
「私がいるから失敗したんだ」と。

自己評価が低いと、自己嫌悪や責任転嫁につながることがあります。

✅解決策

物事の失敗と、あなたの人格は関係ありませんよ。

あなたの行動を振り返り
もっと改善できるところを見つけて
対策していってください。

これら全ては自己理解で解決できます。

・自分がやりたいことはなんなのか
・どうやったら周りの顔色を伺わなくなるのか
・NOと言えるようになるにはどうしたらいいのか
・誰の期待に答えたいのか
・自分を責めてしまう心理

全て自分を理解し、適切に対処をしていくことで解決できます。