#47 バターコーヒーのアレンジメニューレシピ
こんにちは
管理栄養士の緑川泉です。
バターコーヒー毎日飲めていますか？
コーヒーもおいしいですが
✅たまには違う味を飲みたい
✅バターコーヒーはちょっと飽きてきた
と思う方もいらっしゃるかと思います。
そんな方に、今回はバターコーヒーのアレンジメニューを紹介したいと思います。
バター紅茶・バタールイボスティーの作り方
"≪材料1杯分≫"
・紅茶 4g(ルイボスの場合6g)
・グラスフェッドバター 15g
・MCTオイル 15㏄
・お湯 250㏄
"≪作り方≫"
①ポットやフレンチプレスに茶葉とお湯を入れて、4分間蒸らす
②出来上がった紅茶をサーバーに移し、グラスフェッドバターとMCTオイルを加え、クリーマーで30秒撹拌させるクリーマーの撹拌力は強ければ強いほど GOOD！
※使う紅茶の種類によってはこの分量で薄く感じることもあります。
その際は、量を増やし、お好みの味に調整してください。
バターやオイルはバターコーヒーと同量入っているので、バターやオイルの効果(ダイエット効果や満腹感の持続・腸内環境の改善)はバターコーヒーと変わりません。
👇バターコーヒーの効果はコチラ👇
コーヒーではなく、紅茶やルイボスティーに変えることによって入っているポリフェノールや成分が変わるので、健康効果が変わります。
紅茶の効果
紅茶にはコーヒー同様、カフェインが入っています。
カフェインには・・・
覚醒作用があるので集中力がアップします。
また、ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれており、脂肪燃焼や抗酸化作用など美容に嬉しい効果も期待できます。
ルイボスティーの効果
ルイボスティーには・・・
抗酸化作用が強いポリフェノールの一種であるフラボノイド成分も多種含まれています。
✅カリウム
✅マグネシウム
✅カルシウム
✅亜鉛
✅鉄分
ミネラルもバランス良く豊富に含まれている為
浮腫み解消、冷え性改善などにも効果的です。
✅美容クリームなどの主要原料
✅皮膚疾患治療薬
として使用されている
「アルファロイドキシ酸」も含まれている為
みずみずしい肌を作る効果も期待出来ます。
また、カフェインは一切入っていないので
就寝前や妊娠中でも安心してお飲み頂けます。
いかがでしたか？
バターコーヒーに飽きた方は日には味変してみたり、カフェインに敏感な方はルイボスティーに変えたり、色々続けやすい方法を見つけてください。
ちなみに私は5年間バターコーヒーを飲み続けても全く飽きていないので、ずっとコーヒーを飲んでいます。
バターの種類を変えても味が変わるので
色々と試していただければと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
「伝わる人に伝えたい」情報を日々アップロードしていける記事を書いていきたいと思います。
これから、よろしくお願い致します🤲
最強の管理栄養士 緑川 泉
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