あなたの心が落ち着く術を持っておく

目の前の出来事に一喜一憂して
イラッとしたり、ムカッとしたり、
固まったり、何も言えなかったり
逆に、喜びすぎたり、はしゃぎすぎたり。

感情のアップダウンが激しくて
どうにかしたい！

というときは
5分でも、10分でもいいので
ゆっくりと呼吸しながら瞑想をしたり
自然の中を歩いたり、ジョギングをしたり
ジムに行って筋トレしたり、マシーンで走ったり
できる術（すべ）を持っておくといいですね。

一喜一憂したときって
感情がものすごく揺さぶられます。

普段から、瞑想や瞑想に近いことをしていると
感情の揺れ幅が小さくなり
出来事に対して一喜一憂せずに
落ち着いて捉えられるようになります。

私自身、元々感情の揺れ幅が大きく
喜びすぎたり、泣きすぎたり、怒りすぎたりしていて
出来事に翻弄されていました。

今では習慣的に、瞑想呼吸法をしているので
物事に対しても、出来事に対しても
落ち着いて対処できるようになっています。

瞑想呼吸法には
色々なやり方があります。

地球とのグラウンディング、宇宙根源と繋がる
チャクラを整えたり、ただただ呼吸を感じる
目を瞑ってボーッとする
思考が働いていてもジャッジをせず、ただ受け止める
ひたすら歩く。ひたすら走る。etc

できるだけ電磁波などから離れて
地球、宇宙根源、自然と一体化するような動きがオススメです。

いつもありがとうございます＾＾