ジム#4
本日のメニューは以下の通りです。
フットサル後なので有酸素メニューは無しにしました。ほぼシャワーを浴びにきたようなメニューです。
シーテッドチェストプレス(40キロ×10回×3セット)レッグプレス(97キロ×12回×2セット)
(115キロ×12回×2セット)
レッグエクステンション(47キロ×12回×2セット)
(55キロ×12回×2セット)
アブドミナル(55キロ×15回×3セット)
その後シャワーをして終わりました。今月はガッツリ行く回数を増やし、運動月間にするぞ!!
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