ジム♯2
皆さんこんばんは🌙😃❗
本日は先週に続きジムに来たので記しておきたいと思います。
本日は時間があまりなかったので、
以下のメニューで終わりました。
有酸素運動(バイク) 25分
ラットプルダウン(40キロ×12回×３セット)
アドミナブル(47キロ×15回×2セット)
(55キロ×15回×2セット)
チェストプレス(30キロ×8回×4セット)
とりあえずのメニューって感じですね。
チェストプレスしていた時に手首に痛みが残っていたのですぐやめました(笑)
シャワーを済ませて近くのマッサージを受けている最中です。
軽めのメニューだったので、満足感は低いですが一週間空いたので、ジムに行く癖を絶やさないようにという面では良かったのかな😀
健康には気をつけながら運動は日々の生活に取り入れておきたいですね。
僕が1年前くらいから始めたのが、退社時に2駅隣の駅まで歩くことです。
2.５キロ位でいつも20分～25分かけて歩いています。
成果があるのかどうかは不明ですが、いつも将棋をしながら散歩しています☺
10月は全然行けなかったので11月は行く回数を増やします❗
閲覧ありがとうございました❕
