基礎から学ぶ ランナーのための体幹トレーニング講習会
これまで多くのランナーの方と関わってきました。
その中で「記録を更新したい」「痛みを無くしたい」、だから
「フォームを改善したい」
というリクエストを受けることが多いですね。
もちろん効率的な推進が得られるランニングフォームを身につけたいものですが、それを意識や技術練習だけで得られるものなのでしょうか？
答えは「No」です。
骨格の構造が基準から大きく逸脱している。
ランニングに耐えうる強度が足りない。
そんな状態で、意識して「腰を高く保って走る」「ブレなく走る」というのは無理があるのです。
まずは、そもそもの
・関節がスムーズに動きやすい構造にあるのか？
・筋肉が力を発揮しやすい長さなのか？
そんな基本的なところを見直し、調整しなければ。
今回の講習会の内容は、主に下記の2点です。
①基本的な身体機能や構造について理解する
②現代人に多いとされる不良姿勢について理解し、その修正トレーニングを学ぶ
身体機能や構造について明瞭なイメージを持つことで、身体制御能力も向上し、トレーニングの質が変わります。
(逆に身体について理解していないトレーニングは、見よう見まねの域を超えられません。)
また、ちょっとした骨盤や胸郭の位置やコントロール次第でトレーニングの効果が全く違うものになってしまいます。
是非、この機会にトレーニングの基本の「き」を学んでいただければと思います。
基本を学べば、ただ苦しく鍛えるだけのトレーニングから、ランニングに活かされるトレーニングに変わっていきます。
また、身体が動きやすく、制御しやすくなるので、自然とランニングフォームも改善して、故障予防にもつながるはずです。
【このような方のご参加をお待ちしてます】
①何かと故障の多いランナー
②疲労が抜けにくいランナー
③ぎこちないフォームのランナー
④基礎からトレーニングについて学びたいランナー
⑤自己記録更新などレベルアップしたいランナー
⑥トレーニングについて学びたい学生ランナー
【開催日時】
①9/23(祝)9:00〜10:30
②9/24(土)10:30〜12:00
●実技で行う主なエクササイズ
・ペルビックチルト(骨盤コントロール)
・ヒップリフト(ハムストリング活性)
・大腿四頭筋ストレッチ
・キャットバック(腹部活性、腰背部抑制)
・ペルビックローテーション(内転筋活性)
・リバースプッシュアップ(上腕三頭筋活性) 他
※激しいエクササイズではありません。シンプルですが、ポイントをおさえることで、利き方が違うことを感じていただければとと思います。
［講師］
有村 尚也 Arionランニングクラブ代表
［プロフィール］
中学から大学まで陸上競技(主に跳躍)に取り組む。大学卒業後は、研究機関、医療機関、フィットネスクラブで駅伝チームのサポートや個人へのトレーニング、リハビリ指導の実務経験を積む。トレーナー歴26年。ランニングコーチ歴9年。現在は、広島で唯一のパーソナルでのランニングコーチとして活動中。ただ頑張って走らせるのではなく、身体づくり、技術、メンタルなど多様な視点からサポートを行っている。これまでにランニング未経験や初心者、故障に悩むランナーをフルマラソン完走、ウルトラマラソン完走、ロングトレイル完走、自己ベスト更新に導く。定期的なランニング教室やイベント(街ラン、トレイルランなど)も開催。 ランニングを通して、広島県内の風土を感じていただいたり、仲間と喜びを共有する・刺激をもらい合うことも大切にしている。
【集合場所】
『スタジオArion』
〒730-0004
広島県広島市中区東白島21-13 第一鈴川ビル2F
※広電白島線「家庭裁判所前」下車すぐ。
※駐車場はございません。（お近くのコインパーキングをご利用ください。）
※駐輪場はございます。
地図は、こちらのサイトをご確認ください。
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【参加費】
・ランニングチケットをお持ちの方;追加で¥500.お支払いください。
・ランニングチケットをお持ちでない方;¥3,000.
・中高生;¥2,500.
※価格は、税込。PayPay可。
【参加条件】
①ランニングをされている方、これから始めようと思っている方もお気軽にご参加ください。
②新型コロナウィルス感染症状のない方
※開催日が近くなりましたら、体調確認の連絡を入れます。
【定員】9/23,24共に6名
【お申込み】
Arionランニングクラブ 公式サイト お申込みフォームより、
メッセージ本文に「体幹講習会 希望」明記の上、送信してください。
参加希望日もお伝えください。
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