『心穏やかに、自然に生きる！』

2023/04/11（火）

禅語：「平常心是道」《No.49》

（びょうじょうしんこれどう）

【この禅語で解消される悩み事】
□１．仕事のプレッシャーに悩む人
□２．人間関係のストレスに苦しむ人
□３．完璧主義で自己評価が低い人
□４．将来への不安を感じる人
□５．自分を拡大に制御し続ける人

【禅語の要約】
「平常心是道（びょうじょうしんこれどう）」は、禅の教えの中で重要な概念であり、日常生活における穏やかで平常な心の在り方を指します。この言葉は、中国の禅僧・宗祇（そうぎ）が著した「臨済録」に由来し、日本の禅僧・道元（どうげん）が普及に向けて貢献しました。
平常心とは、欲望や煩悩にとらわれず、自然体であることが道であるという考え方です。つまり、心の平静さと柔軟性を真剣に、物事を客観的に捉えることが、禅の修行の真髄であるとされています。
「平心是道」の教えは、現代のストレス社会においても有益な評価となります。心を無理に抑え込むのではなく、自分の感情や状況を受け入れ、そこから学び成長することが、真の平常この禅語は、人々が自然な心のあり方を論じ、日常生活の中で禅の教えを実践する手引きとなります。

【悩み事の解消法】
□１．仕事のプレッシャーに悩む人
　　□1－1  仕事を一つずつこなし、小さな成功を積み重ねる       
　　□1－2  効率的な時間管理でストレスを軽減する                　　
　　□1－3  休息を大切にし、適度なリフレッシュを行う
　　
□２．人間関係のストレスに苦しむ人
　　□2－1  対話を通じて相手の立場や考えを理解する
　　□2－2  自分の感情を適切に表現し、傾聴する姿勢を持つ
　　□2－3  人間関係に固執せず、距離感を守ることを学ぶ 　　

□３．完璧主義で自己評価が低い人
　　□3－1  完璧を求めず、自分の成長過程を受け入れる 　　　
　　□3－2  目標を現実的に設定し、達成可能なステップに並べる
　　□3－3  他人と比較せず、自分の価値を内面で見出す
  　　
□４．将来への不安を感じる人
　　□4－1  短期的・長期的な目標を立て、計画的に行動する
　　□4－2  不安を感じる事柄を特定し、対策を講じる
　　□4－3  自分の力になる人や資源を見つけ、サポートを求める
□５．自分を拡大に制御し続ける人
　　□5－1  感情を素直に表現し、自分を解放する練習をする 　　　　　
　　□5－2  自分の価値観を見直し、柔軟性を持つように取り組む 　
　　□5－3  自己受容を大切にし、統合な自己規制から解放される

【まとめ】
「平常心是道」は、禅の教えにおいて心の在り方を示す言葉であり、日常生活で自然な心を守ることが重要だという考えを示します。のストレス、完璧主義、将来の不安、自己制御に悩む将来の人々に対して、心の平静さと柔軟性を誠実に、客観的に捉えることが解消策となります。
具体的な解消策としては、効率的な時間管理や適切なコミュニケーション、自己受容、計画性、自分の価値観の柔軟性などが挙げられます。られて、日常生活の中で禅の教えを実践することができます。 現代社会においても、「平常心是道」の教えは多くの人にとって有益な評価になります。

【この禅語について「馬祖道一」との関係と作者と来歴】
馬祖道一（馬祖道一、709-788）は、中国の禅僧で、唐代の禅宗の名僧として知られています。 ）や大珠慧海（Dachu Huihai）などの禅僧たちに影響を与えました。
馬祖道一は、「平常心是佛」の直接的な作者ではありませんが、彼の教えがこの禅語に影響を与えています。 「この心こそが仏である」）言葉で有名で、心を無理に変えず、そのままの姿で仏の境地に導くことができるという教えを説いていました。心是道」にも通じるものがあり、自然な心の在り方を重視するという点で共通しています。
「平常心是道」の言葉自体は、中国の禅僧・宗祇（そうぎ）が著した「臨済録」に由来しています。

【追記】
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