ただいま。56歳だから痩せない？そんなことないって。

一気にやる気なくなって好き放題飲み放題（飲み放題ってボトル１本とかだからね）やってたら120キロになってました。なんとなく行ってみた人間ドッグで絶対に自分はならないと思ってた（意味のない自信）糖尿病だとさ。

さすがにやべえ、と思って１月１日からダイエットに復帰してます。

で、120キロから今朝段階で104.8キロ。4ヶ月で15キロ。計画通りです。ちなみに世間では「年をとると痩せない」とか言うけど、あれ嘘だからね。確かに昔は基礎代謝が落ちるから生活代謝も落ちるからだめだとか、筋肉が落ちるから消費カロリーが減るからとか、本に書いてあることを鵜呑みにしてましたが、あれも嘘だ。

だいたいダイエットに正解なんかあるわけないし、自分が気持ちよく痩せられればそれでいい。その方法を試すにはやってみるしかない。

３年間の怠惰な生活（まじで一日の歩数40歩とかだった）で15キロ太って４ヶ月で戻してみましたが、記録が残っている2年前のほぼ同じ体重の記録とくらべてみると、３年前の筋肉量が49.6kg（あ、これタニタの数字なんで骨格筋オンリーではないので。念のため）、昨日段階で49.5kg。わずか100g減。仕事柄ボディビルダーの友達とか多いんで聞いてみると、昔一生懸命トレしてた人は筋肉はそんなに落ちるもんじゃないそーな。そして、減量して減ったとしても年月を経ても必ず戻る、と。

筋肉って素晴らしくないですか？昔酷い裏切り方をした女の家に３年ぶり帰ってみたら満面の黄色いハンカチがはためいているわけです。筋肉は裏切らない。

ということで、そんな健気な私の筋肉のためにも、ぼちぼちとダイエットに復帰します。肋間神経痛なのかもう一ヶ月以上右の背中から脇腹のあたりが軽く痛いけど、またジムに通って大丈夫かな。

方針は前と一緒。痩せるのは食事。運動で痩せようとは思わない。運動は筋肉量を維持するもんだと割り切る。腎臓の数値もあかんので相変わらずプロテインは飲みません。

今、私が欠かさず飲んでいるもの
自家製野菜スープ
自家製赤紫蘇酢を牛乳と豆乳でハーフ＆ハーフに割ったドリンク
なんだかわからないけど乳酸菌を気が向いたときに
iHerbで買ったビタミンＢコン、ちょっと大きいのでハサミで半分に切ったもの
降圧剤（上の血圧はコントロールできてるけど下がなかなか85から下がらん）

あと、仕事で平日は雨が降らなかったらおおまかに12キロ～15キロくらい自転車乗ってます。雨降ったら休みというフリーダムな職場。

さすがに自分のガンマを見て怖くなったので酒は週に２回、ウィスキー（糖分がきになる糖尿病）をダブルで２杯くらいかな。まあ、付き合いでワインもビールも飲む日もある。

結局何が言いたいかというとね、50 代過ぎたら痩せないってのは嘘だってこと。尻に火がついたら誰でも痩せる。別に健康体重とかまったく意識してない。あんなもんは統計的に病気が少ないってだけで、太ってようが痩せてようが私が健康診断で思わず震えるような数値を叩き出さなきゃそれでいい。だってドリフだって一番年齢上なのにずっと元気なのは高木ブーじゃん。

またがんばる。