56歳高血圧糖尿病120キロ、そろそろ痩せましょうかね
ジムにいきだすといろいろ時間が早くすぎるね。 帰ってきたら疲れて寝ちゃうし。 ということで５月１ヶ月間のまとめ 体重105→102 体脂肪率50.6→48.3 計算すると３キロ痩せて体脂肪量が3キロ減った。 つまり、減量で落ちた分は全て体脂肪だった、という美しい結果です。 まあ、タニタの仮定用体組成計なんで、信じてはないですが、気分がいいことは信じる。あ、家庭用って入れようとしたら変換が仮定用になってる。まさに。家の体重計、体組成計は「こんなくらいかな」みたいにゆるーく見
5/20 体重 102.4kg 体脂肪率 50% 血圧 測りませんでした 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ 鶏肉チャーシュー たけのこご飯 ゆで卵 野菜スープ たけのこご飯 納豆 鶏肉チャーシュー 煮豚 コールスロー ね？食べすぎても次の日に普通の生活してたら体重なんて戻る。 それはいいんですけど、大好きな山本由伸の先発試合。去年は私の完全無欠のスーパーヒーロー、吉田正尚さんがもうあと何回見れるかと涙で目をうるうるさせながら見に行ってましたが、今年は由伸と
5/19 体重 103.4kg 体脂肪率 50.8% 血圧 116-88 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ たけのこご飯 煮豚 おにぎり 煮魚 味噌汁 卵焼き 小松菜 なすの味噌炒め えのきのポン酢炒め 鶏とピーマンの炒めたの ウィスキー くるみ餅 久々に堺にショート出張。堺に言ったら銀シャリ屋ゲコ亭とかん袋でしょ。おにぎり２つがっつり食べる。でも、ここで一番おいしいのは卵焼きだと思う。どうやって作ってるのか知らんけど、ここの卵焼きは魔法ですかってくらいおいし
5/18 体重 102.2 体脂肪率 49.3 血圧 104-73 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ たけのこご飯 目玉焼き チキンカツ しそ酢牛乳 チーズ 鶏肉チャーシュー きゅうりのぬか漬け 煮玉子 しそ酢牛乳 野菜スープ たけのこご飯 鶏肉チャーシュー チキンカツ きゅうりのぬか漬け 煮玉子 鶏肉チャーシュー きゅうりのぬか漬け トレーニング前にちょっとお腹に入れる。 最近空腹でトレーニングするの流行ってるけど、私は減量は食事で、トレーニングは筋肉量
5/16 体重 103.2 体脂肪率 49.9% 血圧 105-78 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ 玉ひもとこんにゃくのたいたん たけのこご飯 しそ酢牛乳 野菜スープ 給ひもとこんにゃくのたいたん 鶏肉チャーシュー たけのこご飯 野菜スープ 焼きそば ウィスキー 夜10時半、私にしてはもう寝てる時間に叩き起こされ、焼きそばとウィスキー。まあ、色々ありまして。家族との付き合いもあるので。 で、5/17 体重 103.8kg 体脂肪率 49.8% 血圧 12
5/13 体重 103.6 体脂肪率 50.4% 血圧 126-79 前日食べたもの しそ酢牛乳 ひらめのアラ汁 しそ酢牛乳 鶏肉チャーシュー 納豆 オートミール きゅうりのぬか漬け 鶏肉チャーシュー しそ酢牛乳 ホルモン ハイボール おせんべい 夜ご飯がホルモン屋、しかも帰ってきてからテーブルの上に出しっぱなしのおせんべい食べてから寝た。 一人暮らしではなく家族がいる場合、しかもその家族がダイエットとは無縁、どんだけ飲んでも食べてもガリガリな場合、ま、うちの話で
5/12 体重 104 体脂肪率 50.1 血圧 118-75 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ ソーセージ 目玉焼き オートミール しそ酢牛乳 野菜スープ オートミール 納豆 ソーセージ ナスのひき肉炒め いちご ダイエット中は基本的に似たようなものばかり食べる。 でも、考えてみると別にダイエットしてなくても夕食を除いては結構みんな似たようなもんばかり食べてる気もする。 ちなみにガチってるビルダーは365日同じもんを３食食べてます。 これが苦になるかならない
5/8 体重 104kg 体脂肪率 51.9% 血圧 106-79 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ オートミール 納豆 自家製お茶ふりかけ 中華冷奴 たけのこのあおのり焼き 野菜スープ たけのこご飯 ウィスキー ひまわりの種 鶏肉チャーシューのレタスサラダ たけのこのあおのり焼き ゆで卵 しそ酢牛乳 たけのこご飯 鶏肉チャーシュー 病院にいって3月17日に検査した血液検査の結果を聞いてくる。 もっと早く行ってもよかったんだけど、体調があまりにも良かったんで
5/6 体重 104kg 体脂肪率 49.9% 血圧 119-88 前日食べたもの しそ酢牛乳 納豆 南蛮漬け 餃子 オートミール しそ酢牛乳 自家製お茶ふりかけ ごはん 餃子 煮込み豆腐 餃子 南蛮漬け ウィスキー 小松菜のナムル 下の血圧が下がりません。 でも、太る前から下の血圧は人生ずっと高かったので、こういう体質なのかもしれない、とも思いますが、友達のビルダーとか、下の血圧を放置していたら今腎臓悪くして大変なことになってる人も、腎臓で亡くなっちゃった人もいるの
5/5 体重 104.2 体脂肪率 49.5 血圧 109-77 前日食べたもの しそ酢牛乳 納豆 オートミール ゆで卵 野菜スープ 野菜スープ しそ酢牛乳 ご飯 餃子 野菜スープ 中華風蒸し豆腐 アジの南蛮漬け ２連続で野球見に行くんだー。 シュンペーターと由伸の日。 いったい何回目を❤にして由伸を見ただろう。 多分、今年で最後になる。みとかなきゃ。 こんなに愛してたのに。 正尚さんも、遠くで活躍されてますが、あんなクラッチヒッター世界に二人といないと思ってたから、
5/4 体重 104.8 体脂肪率 49.7% 血圧 116-80 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ 納豆 オートミール ちらし寿司 タイの煮付け あさりのすまし汁 チーズ ウィスキー ゆで卵 しそ酢牛乳 タニタの体重計、100キロ以上は最低メモリが0.2なのでイマイチ細かいことがわからん。体脂肪率なんてまったく信じてません。インボディの数字と違うし、要するに微弱な電流を流してその抵抗に係数をかけた関数なわけですが、やっぱ１００キロ以上の人は少ないんだろうね。だか
5/3 体重 104.8kg 体脂肪率 49.8% 血圧 116-80 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ ハラスと白菜の混ぜオートミール しそ酢牛乳 野菜スープ ハラスと白菜のおにぎり 鶏肉チャーシュー ゆで卵 野菜スープ チョコレートケーキ 夕食がチョコレートケーキな糖尿病な女。 だってお誕生日だったんですもの。 でもさすがにちょっと怖かったんで野菜スープを出掛けに飲んでみる。 イベント続きです。 この間は体重減らすというより、増やさないことにす
5/２ 体重 105kg 体脂肪率 50.6 血圧 125-90 前日食べたもの しそ酢牛乳 野菜スープ ハラスと白菜の混ぜオートミール しそ酢牛乳 野菜スープ ハラスと白菜のおにぎり 鶏肉チャーシュー 焼肉 揚げ物 ハイボール２杯 奇跡的に体重増えてない、というか、奇跡でもなんでもない。 ハイボール２杯しか飲まず、あとはあったかいお茶飲んでたのは、 飲み会の最初に「ガチめのダイエットしてるんで」と 宣言したからです。 太ってるからダイエットしてるって言うの
体重 105kg 体脂肪率 50.1% 筋肉量 49.3kg 血圧 113-86 昨日食べたもの 朝 しそ酢牛乳＆豆乳 三角チーズ 野菜スープ オートミール 自家製ふりかけ 納豆 昼 ウィスキー ゴーヤチャンプルー ツナのパスタ 塩ダレキャベツ 三角チーズ いわしの梅煮 鮭の中骨の缶詰 ひまわりの種 昼から夕方までだらだらと家飲み。 今日は家飲みっという日は家飲みですわ。そういう日に無理やり我慢してもしょうがない。メニューが完全に居酒屋のそれ。こんだけ塩分摂ってればそ
一気にやる気なくなって好き放題飲み放題（飲み放題ってボトル１本とかだからね）やってたら120キロになってました。なんとなく行ってみた人間ドッグで絶対に自分はならないと思ってた（意味のない自信）糖尿病だとさ。 さすがにやべえ、と思って１月１日からダイエットに復帰してます。 で、120キロから今朝段階で104.8キロ。4ヶ月で15キロ。計画通りです。ちなみに世間では「年をとると痩せない」とか言うけど、あれ嘘だからね。確かに昔は基礎代謝が落ちるから生活代謝も落ちるからだめだとか
今日の体重 104.8kg 体脂肪率 51.9 日記書かなくてもトレーニングは継続中。 今日やったこと 脚の日 バランスディスク片脚 60 60 60 ワイドスタンススクワット（赤）20 20 15 フロントスクワット（赤）20 20 15 レッグカール（緑）20 20 20 レッグエクステンション（緑）30sec 3set クランチ（緑）30 スクワットで最大重量を上げるときはローバーにして肩の下、肩甲骨のあたりでバーを担ぐリアスクワット、そして身体で最大の筋肉
