HbA1cが１ヶ月で1.6下がってたよー

5/8　
体重　104kg
体脂肪率　51.9%
 血圧　106-79

前日食べたもの
しそ酢牛乳　野菜スープ　オートミール　納豆　自家製お茶ふりかけ　中華冷奴　
たけのこのあおのり焼き 野菜スープ　たけのこご飯　ウィスキー　ひまわりの種　鶏肉チャーシューのレタスサラダ　
たけのこのあおのり焼き　ゆで卵 しそ酢牛乳　たけのこご飯　鶏肉チャーシュー

病院にいって3月17日に検査した血液検査の結果を聞いてくる。
もっと早く行ってもよかったんだけど、体調があまりにも良かったんで、今自分がやってることは間違ってないと確信してたので、こんな遅くなっちゃった。

ちなみにこの日の体重は108.6kg。今より4.6kgばかり重い。
1月26日に人間ドッグ行って血糖値159 HbA1c8.0、糖尿病ですって検査結果が来たのが2月の頭。ちなみにガンマはじめ体の数値がほぼ全部悪かった。さすがに震えました。

で、その日から食生活を改めたので、ガチで食生活変えて１ヶ月。
結果は血糖値が115、HbA1cが6.4。
あともうちょっと。
肝臓もガンマ以外は「普通」の中に収まった。
悪玉コレステロールも141だからほぼほぼ正常。
中性脂肪は94、いい感じです。

繰り返しますが56歳だからね。そして極端な食餌制限もしてない。元が丈夫な身体だってのもあると思うけど、食生活の見直しと酒の量減らすだけでここまでこれたってのは、医者からも褒められた。

糖尿病だって言われるまでHbA1cなんて存在すら知らなかったけど、どうやらめっちゃ重要な数字らしいです。

あんま特別なものは食べてませんが、自分の食事を振り返ってみると、結構毎日同じようなもん食べてる。しそ酢と自家製の野菜スープは毎日食べてます。酢酸と食物繊維の組み合わせは内臓脂肪減らすって言うけど、結構そうなのかもね。アレルギー性鼻炎がよくなったらいいなと思って飲み始めたしそ酢ですが、料理に使う分とかも含めて一ヶ月に一升くらい飲んでるのがいいのかもしれない。