経営者のパフォーマンスを左右する「ミネラル」の力
こんにちは！
経営者の脳と体のパフォーマンスを最大化する人・ゆうです。
今回はいつもの肩書き（？）↑の通り、経営者の脳と体のパフォーマンスを上げる方法について、具体的なお話をしたいと思います。
経営者のパフォーマンスが低下すると事業が停滞する
「時間がない…」
「とにかく忙しい…」
「睡眠時間を削ってでも仕事をしないと間に合わない…」
忙しい経営者にとって、パフォーマンスを最大化することは重要な課題です。
しかし、どれだけ優れた戦略やスキルを持っていても、身体が疲弊していてはその力を十分に発揮することができません。
具体的には、
・判断力が低下して、決断に時間ががかかる
・集中できずに生産性が落ちる
・脳が疲れていると、新しいアイデアを生み出せなくなる
・革新性が欠け、競争力が落ちる
・イライラしやすくなり、周囲とのコミュニケーションがぎこちなくなる。
そうしたことが最終的には、キャッシュフローへ悪影響を与えたり、長期的には、事業成長の停滞を引き起こしたりします。
脳と体のパフォーマンスが低下すると、まあ、ろくなことがありません。
そこで注目したいのが「ミネラル」です。
ミネラルは、身体のエネルギー生産やストレスへの耐性、そして集中力を支えるために欠かせない「見えない土台」と言える存在。
この記事では、経営者のパフォーマンスを高めるためにミネラルがどのように役立つのか、そしてその重要性をお伝えします。
ミネラルが経営者の身体に与える3つのメリット
1. 疲れにくい体を作る
ミネラルは、体内のエネルギー生産に欠かせない存在です。ミネラルが不足すると、代謝がスムーズに進まず、疲労感が溜まりやすくなります。これが「最近なんとなく疲れが取れない…」という状態の原因の一つです。
2. 集中力とメンタルの安定
忙しい経営者にとって、重要な決断を下す場面が多いですよね。
マグネシウムや亜鉛などのミネラルは、神経伝達やホルモンのバランスに深く関わっています。これらが不足すると、イライラや集中力の低下につながることも。脳も体も電気信号で動いてますからね。
3. ストレスに強くなる
ストレスに打ち勝つためには、体がしっかりと回復し、免疫力が高い状態を保つ必要があります。ミネラルは免疫力を支えるだけでなく、ストレスホルモンの調整にも寄与します。
現代人がミネラル不足に陥りやすい理由
日本人の多くはミネラル不足と言われています。その主な原因は次の通りです：
1. 加工食品や外食の多さ
ミネラルが豊富な食材は、加工や調理の過程で失われてしまうことが多いです。
たとえば、「水煮野菜」。
すでにカットしてあってすぐに使える水煮野菜は、いわば「ミネラル抜き加工」。一般の家庭だけではなく、外食産業でも大活躍です。
2. 土壌のミネラル枯渇
現代の農業では、栄養分の少ない土壌で育った野菜が多いため、ミネラル含有量が減少しています。
たとえば、1950年頃と比べると、ほうれん草に含まれる鉄分は６分の１ほどに減っています。貧血防止には鉄分が良いとされていますが、昔の６倍食べないとほうれん草本来の鉄分を摂ることができないわけです。
3. ストレスや不規則な生活
ストレスが多いと、ミネラルが消費されやすくなります。また、不規則な生活や睡眠不足も影響します。
「ストレスでミネラル消費？」とびっくりですよね。
ストレスを感じると、身体は「闘争＆逃走」反応を起こします。
「闘うか？ 逃げるか？」生物の本能です。
その際に副腎が働いて、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを大量に分泌するのです。
この過程で副腎はマグネシウムやビタミンCなどを大量に消費するのです。
ストレスが慢性的になると以下のミネラルも失われやすくなります：
・ナトリウム
・カリウム
・亜鉛
・鉄
せっかくミネラルのサプリを飲んでいても、健康維持に使われる前に、ストレスで消費されてしまったらもったいないですね。
経営者向け！ミネラル不足チェックリスト
以下のチェックリストで、自分がどのくらいミネラル不足になっているか確認してみましょう。
✅ 最近、疲れやすくなったと感じる
✅ 集中力が続かず、仕事中にぼんやりすることがある
✅ イライラや不安感を感じやすい
✅ 寝ても疲れが取れないことが多い
✅ 外食やコンビニ食が週3回以上ある
✅ 甘いものやコーヒーを頻繁に摂る
✅ 肌荒れや爪が割れやすくなった
✅ 髪の毛が抜けやすくなったり、薄くなったと感じる
✅ お酒を週3回以上飲む
✅ ストレスを感じる場面が多い
3つ以上当てはまる場合、ミネラル不足の可能性が高いです！
ミネラルが不足すると、肌がボロボロになったり、髪が薄くなったり、外見にまで影響を及ぼすのでミネラル不足は恐ろしいですね。
ミネラル不足を解消するための3つの方法
1. ミネラルが豊富な食品を摂る
• 海藻類（わかめ、昆布、ひじきなど）
• 貝類（あさり、牡蠣など）
• ナッツ類（アーモンド、カシューナッツなど）
• ミネラルウォーター
2. ミネラルサプリメントや濃縮ミネラルを活用する
手軽に摂取できるミネラルサプリメントや、日常的に使える濃縮ミネラルがおすすめです。
ちなみに私は花崗岩や黒雲母などから抽出された濃縮ミネラルを飲んでいます。市販のミネラルウォーターと違う点は、微量元素を含む必須ミネラルがバランスよく摂れるところ。気軽に飲めて吸収率も高く、重宝しています。
参考までに、市販のミネラルウォーターに含まれるミネラルは「ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム」、この４種類がほとんどです。
3. 日々の生活習慣を見直す
規則正しい食事や睡眠を心がけ、ストレスを減らす工夫を取り入れましょう。瞑想や運動も効果的です。
ミネラルで「エネルギッシュな経営者」になる
ミネラルは目に見えないけれど、経営者としての活力やパフォーマンスを支える重要な要素です。日々の忙しい業務を乗り越えるために、まずは身体の土台を整えることから始めませんか？
「余計なものを捨て、必要なものを取り入れる。」
それが、エネルギーの流れる体と成功をつかむ土台を作ります。
今日からミネラルを意識した生活を始めて、あなたのビジネスのエネルギーを最大化しましょう！