一昨日、過食しました。

こんにちは。Apiです🌸
タイトルの通り、一昨日過食してしまいました。
10日ぶりでした。こまかくは計算していませんが、1日でトータル3500kcalは超えているんじゃないかと、、
事の顛末を記録しておきたいと思います。

私はいまダイエットしていて、3食バランスの良い食事を摂るように意識して過ごしています。
3食+15時のおやつにプロテイン、というのが最近のスタイルで、うまくいっていると思っていたし、体重も落ちてきていました。
その日もお昼ごはんまではよかった。お昼ごはんのあとに目の前にあったスナック菓子に手を出してしまったことを皮切りに、お菓子を食べたい欲が止まらなくなりました。何か嫌なことがあってストレスで過食してしまった、とかではなかった。

まえの記事に書いた、「なりたい自分」とはこれなのか？ということも頭をよぎった。でも食べたい欲は止まりませんでした、、。もう今日はいいや、のスイッチが入りスナック菓子、アイス、アルコールまでだらだらと摂取してしまいました。
その時点でお腹はぱんぱんだったのに、極めつけに夜にパスタまで、、

ただ、過食したあとが今までとは違いました。今までは過食したらこの世の終わりのような気持ちで落ち込みまくっていたのです。今回は違いました。食べてしまったものはしょうがない。切り替えよう、という気持ちになりました。
そのあとお風呂で湯船につかって大量の汗をかいたこと、過食後の重い身体でスクワットをしたこと、いつもの家事をきちんと終わらせられた自分を褒めました。笑
過食してしまった原因は考え中ですが、どこかによくない点があったということ。少しストイックになっていたかもしれません。たまには大好きなアイスを食べたり、休憩しながらダイエット出来ればと思いました。過食したからといってダイエットをやめた訳ではありません。トライ&エラーを繰り返していけばいいとも思えています。
ただ、頻繁に過食していたら痩せられないのも事実。食生活を見直しながら、ゆるくやっていきたいと思います｡

読んでくださりありがとうございます😊✨
今日も良い1日になりますように🍀