最近の夜ご飯で効果を感じた食べ物（結婚式前の過ごし方）
もうすぐ結婚式を控えています。
式の2ヶ月前から本気ダイエットを決意。
体重は53kg台になりました。（BMI18台）
とても嬉しい。
筋肉の線もでてきました。
腹筋固くなった〜！！！
私の運動意欲を支えるのは卓トレです。
YouTuberの皆さんありがとうございます。
いつか、たぶん、紹介します。
全然インスタグラマーの皆さんみたいに
細くないです。だって、
ダイエット、と言っても
食べることは大好きだし。
運動もストレッチとかヨガ多めだし。
食べない、もしくは過度な制限は
ストレスを招きます。（過去に実証済み。）
今日はここ2ヶ月食べていて、効果を
感じた夜ご飯を記録します。
内容は、
もち麦
さつまいも
鶏肉
もやし
キャベツ
きのこ類
です。
↓以下簡単に推しポイントと感想。
もち麦
食物繊維が玄米の4倍とのこと。
スープにまぜたり普通のおかずに混ぜたり
しています。
食べやすいけど意識してよく噛む。
さつまいも
大好き。レンチンするだけ。皮ごと食べる。
食べ過ぎ注意。
すごい好き。さつまいもありがとー！
鶏肉
とりあえずお肉は基本鶏肉を選択。
YES PROTEIN.
でも豚も牛も食べたいときは我慢しない。
いやでも鶏肉は安くて美味しい！
ありがとうお肉さん。
もやし
ありがとうもやしさん。安い。
あと何とでも味が馴染む。以上。
キャベツ
スーパーに絶対ある。
レンチンしたらバクバク食べられる。
ありがとうキャベツさん。
きのこ類
もうきのこならなんでも。
結局安い舞茸とかえのきだけど
舞茸もえのきも調べたら最強やん。と
感動しました。食物繊維豊富で
デトックス効果高い。
きのこさんありがとう。椎茸も大好き。
私の最近は、これらをボウルに
適当量ずつ入れて、レンチンするだけ。
味付けは塩胡椒だけだったり
ポン酢だったり
キムチの素だったり。
キムチの素と甜麺醤で味付けしたのが
一番ヒットしました…！（温卵も足した）
お昼はブロッコリーと鶏肉をチンして
適当に味付けしたやつ（料理）に
茹でもち麦をイン、とか。
そんなこんなで食べる量は減らさず
過ごせています。
甘いものも食べたいし。
アイスとかも食べます。毎日じゃないよ。
めちゃくちゃ美味しかったです。ほんと。
そしてそして、
今日、そこにまりなさんの
パンプキンサラダ🎃
が追加されました👏 new
インスタで紹介してくださっていた…！
わたしはあほだからレシピをみながら
作ってたはずなのに、気づいたら
豆乳と塩胡椒を入れ忘れて全然違うもの
だったことを食べ終わったあとに悟りました…
それでも十分美味しかったです。
ありがとうまりなさん。
本当に好き。
卓トレの師匠。まりなさんについては
いつかしっかり書きたいなぁ。
今日はこれを作るぞ！と思いながら
八百屋さんに寄ったら、
一個まるまるのかぼちゃがあったので
買いました。
北海道産かぼちゃの断面、
めちゃくちゃ良い色で感動しました！
それを今日言いたかった。笑
まぁ、でも、
もしこれを読んでくださってる方がいて、
結婚式前に取り入れた、
もっと簡単で手を出しやすい何か
太らないおすすめのものとかあったらぜひ。
3日前から塩抜きはしようと思ってます。
前日や当日の朝、
具体的に何を食べたよ！とかの情報も
とっっってもありがたいです。
本番まであと少しだー！！！