青猫／自分らしく過ごす

激動の2023年から ゼロからスタートの2024年 書くことは力 自分を写してみます

青猫／自分らしく過ごす

激動の2023年から ゼロからスタートの2024年 書くことは力 自分を写してみます

自律神経失調と風呂キャンセル

風呂が面倒くさい。 私は自律神経失調症で頭痛と倦怠感がデフォルト。疲れやすい。 学生の頃から、 なぜ入れないのか？ 自分はズボラでダメな人間だからか？と 根拠なく自己肯定感を下げる考え方をしていた。 自律神経失調症は自他ともにやる気がない人認定されてしまいがち。 見た目は普通で元気そうだから。 本人も頑張ってるのに体がついて行かないので気合いを入れれば入れる程自信をなくす。 何事も気力で頑張る事に慣れてるから基本的に無理をする。そしてそれに気付かない。そんな生き方をして

青猫／自分らしく過ごす

    • AC克服日記③青猫の例

      前回書いた準備運動というのは、人と関わり感情をしっかり味わった事です。やはり、自分がどんな気持ちになる人間なのかは他人が写してくれます。 そういう意味では一人では出来ませんでした。 私の場合はある日の日記を書きながら衝撃的に悟るように意識できたのですが、その５月某Xデーの前２〜３週間位の間に、たまたま複数の人間関係で悩んでいたフラストレーションがきっかけになりました。 １つ目は同じ相手から数回に渡り猛烈な愚痴を聞いた後、ついに心身共に参ってしまい数日間体に力が入らず元気が

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      • AC克服日記②効果

        前回、ACが気にならなくなった日記の書き方を紹介しました。 今回は過程についてもう少し掘り下げていきます。 大枠はブログ：筆子ジャーナルにある“モーニングページ”の方法を参考にしました。 方法はその人その人に合わせて柔軟に変えていいです。 ルールはあくまでガイドとし、自分が書きやすくなる事が目標なので。 以下の内容全てがＯＫです自分を褒める なりたい自分像 自己満足 心のモヤモヤやストレス 怒り 醜い考え 意味の無い事 自分の本音を出したり文章化するのに慣

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        • AC克服日記①方法

          やり方紹介します。 ずっと悩みだったAC（アダルトチルドレン：機能不全家庭育ちによる生きづらさ）が日記書いてたら気にならなくなり、ネガティブな過去が急にどうでもよくなりました。 生きてるうちに克服できるといいな…と消極的な希望はありましたが、多分人生の基礎の時期に空いた穴は直らないだろうと諦め半分で。 幼稚園位の時から苦しく、今40歳にして世界が変わるなんて信じられない。何歳でも意識は変化させられるという手応えを得ました。 ◆用意するもの◆ ①紙とペン ②自分を良くしたい

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          【自己紹介】初めてnote

          はじめまして。 40代休職中の青猫と申します。 気になっていたnoteについに踏み出しました。執筆されてるのが素敵な記事ばかりで、自分が参入していいのか迷いがありましたが、時期が来たので書きたいと思います。 幼い頃から自分をはっきり持てなくて自己の存在に悩むのが人生のテーマでした。 揺るがない自信―ここにいてもいいんだ、という実感がずっと欲しくてたまらなくて不安だった。 ところが！ずーっとへばりついてた過去への寂念から、最近ほぼキレイさっぱり解放されました。 やり方は日

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