《ワーママ直伝》ちょっとじぶんメンテナンス法
みなさん、こんにちは。
あおいはるこです☺︎
あなたは普段『じぶんメンテナンス』出来ていますか？
『体が痛くなってきたら整体に行ってます〜』
『体調が悪い時はなるべく早めに寝るようにしています〜』
こんな方も多いのではないでしょうか？
『痛み』『疲れ』が出てからのメンテナンスも
もちろん大事！
でも出来たら、なる前に予防したいですよね？
心と体は繋がっているので
どちらかが負傷してしまうと
影響も出やすいです。
そんなお悩みを解決するべく
今回は日頃から
簡単に出来る『ちょっとじぶんメンテナンス法』を
ご紹介します！
■その①『湯船にゆっくり浸かる』
子育てしながらだと
なかなかゆっくり浸かることも難しいと思いますので
『出来るかぎり』を心がけて、他の要素もプラスしてみましょう！
例えば、足や手をもみほぐしてみたり（疲れや痛みが取れますよ！）
入浴剤で香りをプラスして気分転換してみたり。
ちなみにコレおすすめです！子どもも楽しめる！↓
■その②『毎日読書してみる』
本は好きだけどなかなか読めなくて、後回しにしていませんか？
本を読むことにより考え方の幅が広がったり、色んなことを知ることが出来たり。
今抱えている不安や悩みを解決することができるかもしれません。
特に疲れてる時こそ、本を読むことをおすすめします！
デジタルデトックスにもなりますし
心がリラックス出来て安眠効果もあるので
寝る前の10分だけでもまずは試してみてください。
最近のおすすめ本はコチラ！↓
■その③『散歩してみる』
忙しい時こそ運動不足になりがち。
でもなかなか運動を習慣化するのも難しい。
そんな時はいつもより早起きして散歩してみたり
通勤時1駅手前で降りてみたり、休みの日の朝歩いてみたり。
『いつもより気持ち少し歩いてみる』のを心がけてみてください。
散歩には運動不足を解消するだけでなく、モヤモヤした頭がスッキリしたり。
気になるお店を発見したり、刺激を受けることも！
■番外編『プチ家出してみる』
どうしても行き詰まったら。。。
夫に子どもたちを託し、気が済むまで外出してみましょう！
泊まりがけで行っちゃおうかなーの勢いで！！
意外に2〜3時間ゆっくりお茶するだけでも満足したり
今のじぶんに必要な『じぶん時間』がどれぐらいなのか
把握することができるようになります。
家に戻ってから、定期的に『じぶん時間』が取れるように
家族に相談してみてもいいかもしれませんね！
いかがでしたでしょうか？
日頃のちょっとした工夫でメンテナンスが出来て
毎日生き生き過ごすことが出来ますね。
ぜひ気になったものがありましたら
今日から早速試してみませんか？
おすすめなメンテナンス法がありましたら
コメントでぜひ教えてください！！
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最後までご覧いただきありがとうございました。
また次回お会いしましょう♪
お役立ていただけたら幸いです