雑念を晴らし、スッキリした気分と自分軸をもって日々歩く方法
一生懸命書いた記事が全然いいねされなくて少し凹んでるTakeです。
つい最近会社員を辞め、ライフコーチ×複業フリーランスに挑戦中です。
初めましての方はこちらもぜひコチラもどうぞ。
僕はコーチングを提供する側ですが、当然自分にもコーチをつけています。
今の方には月に1回～2回のペースで実施してもらい、毎度60分間みっちり自分と向き合っています。
日曜日もセッションがあり、ざっと以下のことについて話しました。
・退職とその後の気持ちや変化について
・前回設定したアクションの進捗と気づきについて
・コーチングというツールを通じ、自分が届けたい価値について
・セオリーを学び守ることと、あえてセオリーを外れることについて
面白かったのは考えながらコーチと一緒に筋トレをしたことです。
一切お酒を飲まないのに、僕の肝臓は「脂肪肝」と診断を受け早3年。
そろそろ手を打っておかないと大きな病気に発展するリスクもあるので、退職してからはランニングや筋トレなど運動の時間を増やしています。
コーチから問いかけとともに、
「せっかくだから筋トレしながら考えてみようよ！」
（※僕のコーチは運動も筋トレも普段一切やりません）
そう提案があり、僕は慣れた手つきで重さ3キロのダンベルを片手にアームカールやオーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンションをやり始めます。
は？
と思った方も多いでしょう。わかります。わかりますよ。
お前はコーチングを受けてるんでしょと。
なぜ急に筋肉のパーソナルトレーニングが始まったんですかと。
それはコーチングなんですか？筋トレなんですか？
どっちなんだい！！！！！！！
おい！！！！！！！！！！！！！！！
と。
実はこれ、れっきとしたコーチングの技術の一つです。
多くの人は内省や思考する時、頭だけで考えようとしますが、僕が習得したCo-Activeコーチングでは体を動かすことや感覚も積極的に活用します。
思考する時に頭だけに頼らない。
思考ではなく動きや感覚に対して意識を向けることで、普段とは違う回路が繋がったり、思いもよらぬ発見がある。
「考えるな！感じろ！」という世界線です。
最初このやり方に出会った時はかなり戸惑いました。
体動かして答えが見つかるなら苦労しないよ、と。
それが半信半疑でやってみると、これが驚きの連続。
やってると必ず何かに気づきます（笑）
結論、コーチングってやっぱすごい
そんなこんなで筋トレも挟みつつ1時間が過ぎていきました。
終わったあとは、
気持ちはさっぱり。
心もスッキリ。
自分が大切にしたい思い、取り組むことや向き合う姿勢も再確認でき、気持ちの調整は終了です。
今回も多くの気づきや再認識したことがありましたが、書き出すと長くなるんで、セッションを通じて感じた価値やメリットをざっと書いて締めたいと思います。
自分では気づけない変化が分かる
見た目や雰囲気の変化であったり、自分の思考や行動の変化など、どうしても自分では認知しきれない、気づけない変化を知れます。
僕の場合、前回よりも明らかに明るい雰囲気や清々しさや柔らかさが出てていると言われました。
思考の癖が抜け、ニュートラルな気持ちで歩ける
ついつい嵌ってしまう思考パターンや行動パターンを正したり、より理想の状態に向けて方向修正ができます。
視野が狭くなっていたり近視眼的になっている時は、一度俯瞰して見てみることで気持ちや思考をニュートラルな状態に戻すことが必要です。
答えがない問いに対して解を見つけ出せる
僕の場合「コーチングを通じどんな価値やメッセージを届けたいか？」という正解のない問いもっていました。
日頃から考えてはいましたが、セッションを通じこれかな？と思うものが確信に変わりました。
感情を整理し、大切なことを再認識できる。
感情って大人になるとどうしても隠したり、取り繕うことがよしとされがち。ですが、感情にこそその人の本質が隠れてます。
ポジもネガも関係なく表現することで、嘘偽りなく自分が大切にしたいこと、避けたいことが何かを再認識でき、とるべきアクションも明確になりました。
ポジティブなエネルギーを得られる
単純に、元気になります（笑）
自分の考えていること、願っていること、迷っていることを心おきなく発散でき、向き合える。
コーチングは最大級の自己表現ができる場でもあるな～と思います。
自分の表も裏もさらけだす。
それや心も気持ちもスッキリ整うわけですね。
ということで記事は以上です。
僕のセッションはダンベルでもダンスでもモノマネでもなんでもOK！
ぜひ、楽しみながら自分を探求しましょう。
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