ヨガポーズ・アーサナ上達の方法＠ヨガ後屈系攻略ヨガ動画一覧
ヨガのポーズ、ヨガポーズをアーサナと言い、ここからはアーサナと書きます。
ヨガのアーサナを攻略するためには、それぞれのポーズに合う練習方法が必要です。
筋肉の仕組みに詳しい先生につくことは、早くアーサナを完成させる近道。
近くに先生がいない場合、練習する方法、どうしてこの練習がアーサナ上達に繋がるのかをまとめた動画で練習してみてもいいと思います。
そんなわけで、ヨガアーサナ攻略、上達のための動画を作ってまとめてみました。
今回は後屈系です。
後屈のポイント
①胸椎・肩回り・腿の前側・腸腰筋の柔軟性
②腰を痛めないための下腹部への筋出力意識
③骨盤を後傾位に保ち、腰からではなく、肩甲骨の下角あたりから胸を開いていくこと
④呼吸をゆっくりして、胸の空間を感じること