ダイエット記録⑥【ジムDAYでした】

こんにちは、あおはるです。

本日の体重

でした！

朝
バナナ（離乳食残り）　80kcal

昼
キャベツのパリパリサラダ　300kcal
ゆで卵　86kcal

夜
鶏ハムとレタスの生春巻き　200kcal

ハイカロリーですが、無限キャベツが
食べたくなりました💦
カロリーはギリ、制限内に収まりました！

ジムで測定してもらったのですが、
体内年齢が

29歳

になっていたのです！
前回は47歳。
まちがえじゃなくて？！って
思いましたが、
先生曰く、こう言うこともあるよ
とさらっと流されました😂

あと、筋肉量もアップ！体脂肪も
下がってました。

それより、
内臓脂肪がかなり減ったみたいで
先生に褒めてもらいました！
嬉しい！
真面目に頑張るね、と言ってもらえましたが、
食事は結構緩くやってることは
バレなかった？😂

ジムでは、
娘を抱っこして、膝にボールを挟んでスクワット。
同じように娘を抱っこして上体捻り。
寝転がって、腕で娘を持ち上げる。
娘を抱えて、腹筋。
腕立て伏せの体制キープ。

↑らを、全部2-3セット

最後ストレッチ。

というメニューをやっています！

まだ娘がジムの環境に慣れてなくて、
抱っこしていないと泣くので、
器具を使えません。
けど、そのおかげで
自宅でもできるようなメニューを
提案してくれるので、
これからも続けられそう！

自宅トレーニングは
娘抱っこのスクワットしか
課題で出てないのですが、
ちょっと余裕があれば
他のメニューもやりたいと思います！

食事について先生から、　

『キムチはあんまり良くないですね。』

と言われてしまいました💦

なんとなくそうかなぁとは
おもっていましたが、、、
ズバッと言われてしまうと凹みます。
けど先生曰く、

『やめる、のではなくて、
減らしていきましょう』

とのこと。
なるほどー！！と思いました！

やっぱりやめるとなると、
一生は続けられないし、
守れなかった時に
積み上げたものが崩れて
反動で食べ過ぎてしまう
ってことがあると思います。
私もそうでした。。。

今はダイエット期間なので、
ハーゲンダッツのクッキークリームや
お寿司、焼肉は食べてません。
（毎週or2週間に一回は食べてました^^;）

けど、ダイエット期間が終わって、
食べる時が来たら、

いつもより半分にしとこう！
もしも普通に食べたら、
次の日はリセットDAYにしよう！

と考えたいと思います。