ストレスを最小にして、少しでも楽に楽しく行動する方法

　今回は自分の経験談を下に、ストレスの最小限化、視点を変えることによる行動促進させることができます。

日常生活の例

皿洗いが億劫で、後回しにしてしまう。

この行動を億劫にならず、行動するためにどうすれば良いかを考えます。

状況整理

・皿洗い(楽しくない、ネガティブ)　➡　億劫、後回ししてしまう

行動促進方法を加える

・皿洗い(ー)　＋　好きなもの行動(Youtubeで学び)、(＋)

➡目的のメインを「皿洗い」から「Youtubeで学ぶ」に変更

➡メイン：「Youtubeで学ぶ」、サブ：「皿洗い」

➡出来事に対して、感情の中和をする

➡視覚の優位を活かし、その出来事に集中させる。手の感覚(体感覚)の意識を緩める。　

➡ネガティブも軽減　

➡行動実行、ストレスの最小化

　少しの工夫するだけでも、気持ちや行動の変化は起きます。ぜひ、自分の億劫な行動とボジティブな行動を組み合わせてみてください。

　最後まで読んでいただき、ありがとうございます。