貴女は"オス化"してませんか⁇

貴女は"オス化"してませんか⁇

女性の"オス化"とは
ストレスなどから
テストステロン(男性ホルモン)が強く働き
体毛が濃くなったりニキビができたり
体臭が気になったりすることです

オス化というのは...
ホルモンバランスの乱れ
が関わっているのです

オス化になりやすい習慣とは..

深夜まで起きている!

深夜が最も男性ホルモンが
活発に分泌されます
男性ホルモンを抑えるには
寝ることが大切です
夜型生活になっている方は
睡眠時間を見直してみましょう^_^

ストレスが多い!

ストレスを受けると
自分自身を守るために
副腎皮質ホルモンを分泌します
副腎皮質ホルモンの分泌が活発になると
一緒に男性ホルモンも過剰に
分泌されてしまうのです(ﾟoﾟ;;

食事が不規則!

特に加工肉食になっている方、要注意!

赤み肉に含まれる動物性たんぱく質は
男性ホルモンを増加させる栄養素です
しかし、動物性たんぱく質は
バストアップや筋肉にも効果的で
女性にとっても必要です。
一緒に野菜や海藻などをとったり
魚など別のたんぱく質をとったり
バランスを意識しましょう!

女性ホルモンの増やして脱オス化!

エストロゲン(女性ホルモン)を増やす方法をやってみましょう♡

アロマを活用する

エストロゲン作用のあるオイル
　クラリセージ/フェンネル

女性ホルモンのバランスを整えるオイル
　サイプレス/ゼラニウム/ジャスミン

リラックス効果があるオイル
　ラベンダー/イランイラン/スイートオレンジ

この香りを加湿器やハンカチに
つけてみるのもオススメです

規則正しい生活をする

睡眠をしっかりとって
バランスの良い食事をとる
汗をかく適度な運動も取り入れましょう

他にも
ツボ押しや
大豆イソフラボンをとることもオススメです

色々めんどくさい…

一番大切なことは
日頃のストレスを溜め込まない環境を
自分自身で作ることです

好きな音楽を聞いたり
自分の考えをまとめて
noteに記すのはイイことですよ♡

リンパトリートメントをうけたり..
あぁ♡癒されるなーと思うことをして
脱オス化をしていきましょう!

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