【海外情報】長期間のマスク着用で『衰えた表情筋』を鍛える！３つのトレーニング方法！
ここずっと感染予防のためにマスクを長時間着用するのが当たり前になってきましたね。
身体を守るためにマスクをすることはとっても大事なことです。
しかし、以前の生活時のようにマスクをしていない時と比べて、マスクをしている時に意識して表情筋の使うことをやめている人が増えてきているようです。
たしかに、マスクをしている時は口元が隠れているから、ついつい笑顔をつくるのをサボってしまう・・・なんて人も少なくないですよね（笑）
実際、外に出ない生活が増えてきているので、マスクをしている・していないに関わらず『表情筋』を意識しない生活が続いていませんか？
実は表情筋を動かさなくなることで、残念なことに顔の筋肉が衰えてしまうのです。
つまり、どうなってしまうのかというと・・・
顔のたるみ
口角が常に下がっている口元
法令線が深くなってしまう
顔の血行が悪くなる
二重アゴや首のシワの原因
表情筋が衰えるだけで、第一印象が悪く見えたり、老化促進や肌の調子も悪くなってしまうのです・・・。
美容を気にされる方や接客等のビジネスマンの方には特に大問題ですね。
◆おうちでも簡単に表情筋トレーニング方法
①フェイスラインが気になる方
顎のラインを引き締めることで、細いシワを防ぎ、顎の不要な脂肪を取り除くことができ、写真を撮った時に気になる二重あごを引き締めることができます♪
手順：
１．頬が伸びるのを感じるまで唇を片側にグイっと寄せます。
２．頭を同じ向きに動かして、あごを上に45度の角度で持ち上げます。
３．3秒間保ち続けることで、首回りに効果を与えます。
４．もう一度1回繰り返してから、同じように反対側も行います。
②頬の下がっているのが気になる方
丸い頬は、「赤ちゃんのような」若々しい顔のトレードマークです。頬の筋肉を上向きに動かし、皮膚の自然な重力に抗して、より持ち上げられたふっくらとした外観にすることができます。
手順：
１．唇をしっかり閉めます。
２．頬を吸い、唇を突き出します。
３．この状態を最大10秒間維持します。
４．これを5回繰り返します。
③首回りが気になる方
周りの皮膚が薄いので、首は老化の兆候を示す最初の領域の1つです。首の広頸筋を毎日伸ばすと、デコルテの自然なゆるみを引き締め、顎のラインと口の領域を滑らかにすることができます。
手順：
１．指先を鎖骨に置きます。
２．頭を後ろに傾け、唇をしっかりしわにします。
３．頭を後ろに傾けながら、下唇を突き出して鎖骨に指を置きます。
４．頭を胸に戻し、さらに2回繰り返します。
④額周りが気になる方
額の筋肉が失われるとシワが目立ってしまいます。額の筋肉を動かすことが大切です。
手順
１．眉に力を入れて眉間にシワを寄せます。
２．次に眉を上げて目を大きく開けましょう。
３．これを5回繰り返しましょう。
どのくらいの頻度でするべきなのか？
早い効果を実感したい場合は、毎週3〜5回約20分、表情筋トレーニングをすると効果がでやすいです。
★肌を引き締める効果のあるクリーム
ファーミング クリームは、「流れるようなシルエット」、「肌の引締め」、「モイスチャーライジング」、「エイジングケア」 の4つの効果を1本で叶えるボディクリームです。
更にお顔周りをよく見せたい方にはお勧めです。
最後に
いかがでしたでしょうか？
おうちで1人の時間や暇な時間が増えた方もいるかと思いますので、この機会に表情筋を鍛えてみませんか？
少しでも参考になれば幸いです♪
今回参考にさせていただいた海外サイト様です
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