反応しないための心の持ち方

やたらと反応しないようにするためには。

反応すると疲れてしまう。
いろんな人がいるのだから，すべてに反応していたらキリがない。

直接かかわりを持たなくても，電車に乗っているだけで，近くには誰かがいる。話し声やにおい，動作が，目や耳から否応なしに入り込んでくる。
否応なしに入ってきた情報に，自動的に反応してしまう。

ー会社であいつがこう言ってきてさ，いやまじでなんなんて思ったわけ。
ー次どこ行くー？あそこなんてよくない？そういえばさー
ーあの人の息子さん，今，あの会社に勤めてるそうよ！

なんて言葉が聞こえてきた日にはもう，心がざわざわする。

いちいち真に受けないこと。
いちいち心を浪費しないこと。

そうはわかっていても，今ここに気を取られてしまうのだ。
だからこそ，中長期的な目標を立てたい。

ざわざわに気を取られないように，少し先のことを考える。
例えば，

・次の休日の予定を考えてみる
すごく具体的に立ててみる。何時にどこにいくとか。そのためには，何時に出発しようとか。ついでに何をしようとか。

・１年後，３年後にどうなっていたいかを考えてみる
noteを続けていたいとか。テーマを持ってnoteを書けるようになりたいとか。ちょっと難しいお菓子を作れるようになりたいとか。アメリカドラマに描かれるようなかっこいい人になりたいとか。

ほんのちょっと先のことでもいい。もうちょっと先のことでもいい。
自分が目標を持って取り組めそうな心地よい目標を意識していたい。

そうすればきっと，いちいち反応する余裕はなくなる。きっとね。