食事報告＋【クリニック受診日でしたよという話】
noteのサービスを以下の２つのことに利用しています。
①自身の食事管理環境作り
②今日話したい話題を世の中へ放流できる場所
食欲不振と睡眠障害で身体の調子を崩してしまいました。
今は身体の安定を目指して食生活改善中。
現在の目標は「１日３食食べること」
こんばんは。
本日の食事報告にきました。
（食事報告するようになった経緯は以下です）
今日の食事報告～
朝
もち麦入り十六穀米（炊いて、一食づつに冷凍していたもの）
ハヤシライス（玉ねぎ、豚もも入り）
杏仁豆腐
昼
新米（炊き立て)
ひじきと豆腐の煮物（ひじき、にんじん、豆腐、豚ひき肉、ネギ入り）
夜
新米（炊いて、一食づつに冷凍していたもの)
小粒納豆
水餃子（冷凍をチンしたもの）
※今日はここ数日の中で一番落ち着いてご飯を食べられました～
トップ画像はお昼ごはんのひじきと豆腐の煮物。
栄養たっぷりかな？
そしてまんまと小粒納豆ハマりました✨
大豆製品にはトリプトファンが含まれているそうなので嬉しいですね♪
今日の話したい話題～クリニック受診日でしたよという話
転院して３回目の受診、通いやすい場所になったので嬉しいです。
診察時間はそこまで長くありませんでしたが、思っていることや考えている事を専門医にお話しできるのは良いリセットになります。
繊細な人として防御を学ぶ。
収支はだんだん合わせていくことを目標にする。
ざっくりとですが上記の様な話をしました。
備忘録です笑
昨日のnoteでも少し書きましたが、良くも悪くもわたしは他人に起きた出来事や感情も自分の事の様に感じ取ってしまうクセがあります。
良いことが起きていれば自分の事の様に嬉しい、悪いことが起きていたら自分の事の様に苦しい、悲しいことが起きていたら自分の事の様につらい。
それにより感情のアップダウンが発生するのです。
家族など距離や関係が近い人に強く感情移入するなら分かりますが、そこまで親しくない人の感情にまで影響される必要は無いよ〜とのこと。
厄介ですが、これはあくまでクセなので矯正していけると思っています。
わたしの中に、わたし以外の必要以上な感情を取り込まないように意識して生きてみたらどうなるか、実験していこうと思います！
毎月、行動できたかどうだったか見直しもていこう！(覚えていたら笑)
という短い話でした。
昨晩のストレッチ報告～
前もも、うらもも🍈
お読みくださりありがとうございました☺️
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