「ダイエットの基本」　"基礎代謝のアップ"➡水分摂取

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　ダイエット中の女性や高齢者の方達が、ウォーキングなどの有酸素運動や、中にはジムでの筋トレに励む人達も。

　実はダイエット、特に健康ダイエットの基本中の基本は

「基礎代謝のアップ➡　水分摂取」

　　にあります。

　ダイエットに成功しても、97%の人はリバウンドで挫折(汗)
ダイエットのリバウンドを防ぐ特効薬が「基礎代謝のアップ」。

　「基礎代謝のアップ」方法として有力なのが
「水分摂取」

　日々のこまめな水分摂取で、血液の水分量が適切に保たれると、血流が速くなりエネルギー消費効率が上がり、代謝が上がります。

　1日に2Lの水分摂取で、毎日ジョギング8kmと同じカロリー消費効果
　　■基礎代謝が24%もアップ

　日々の水分摂取こまめな水分摂取の効果は、基礎代謝を上げるだけでなく「ガン、全身の痛み(腰痛など)、認知症、肥満、老化、難聴めまいのメニエール病など」
　を大幅改善することが分かっています。

①ガンや病気のリスクが大幅に減少
　毎日コップ5杯の水を飲むことで、次のような効果が。
■大腸がんになる可能性が45％減少
■乳がんになる可能性が79％と大幅に減少

②水2Lで"腰痛"解消!!
　水分の欠乏は骨や筋肉に悪影響を与え、慢性的な水の欠乏は筋肉の筋膜にコリを発生させ腰痛など、骨に痛みを発生させる原因とか。
　そのため、しぶとい腰痛などに対して、水を2L(10回ほどに分散して摂取)摂取が奨励されています。

③認知症に劇的効果⇒水1,500cc
　俳優の布施博さん(59歳)の母親・雅子さん(85歳)の認知症の劇的改善で有名になった「１日に水分1,500cc摂取」方法。
　自宅もわからなくなるほどの重度のアルツハイマー型認知症。
それが、「１日に水分1,500cc摂取」方法だけで、劇的に記憶が戻り日常生活がかなり楽になりワイドショウでも取り上げられました。

④若返り⇒　毎日3Lの水でシワが消失。
　毎日水を「3リットル」飲んだだけで肌が10歳若返りという驚きの若さを手に入れた42歳の女性。
　ただし、3Lというのは量が多すぎるので、お医者様との相談が必要ですね。私は夏場は毎日2.5L飲んでいます。

⑤メニエール病に水飲み療法
　メニエール病はかなりの難病ですが、最近、画期的でチョー簡単な「水飲み療法」が開発されて治療も大きく進展。
　大量の水を飲むことで内耳にたまったリンパ液を押し出し、症状を改善するもので、日々、2L程度の水(麦茶でもOK)を飲み続けます。
　国民全体の15%の人が軽い「耳鳴り」を経験しています。
　メニエール病までの悪化を防ぐ方法は
　1)日々の水分の摂取(1.5L以上)
　2)ストレスの解消
　3)全身の血行を良くする(運動習慣や食材)

⑥基礎代謝のアップ

　ちなみに、コーヒー(カフェイン)やお酒(アルコール)は、脱水作用があり、逆効果です。

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