「"激安野菜" 1週間分ゲット」 私の"8時間ダイエット" -12月12日-
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「有料マガジン」価格1,200円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」
には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,200円 なのでチョーお得ですね。
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「"激安野菜" 1週間分ゲット」
私の"8時間ダイエット" の食事は、午後2時過ぎからの遅い昼食と午後7時からの夕食とオヤツ。
午後2時過ぎからの遅い昼食は、
「野菜ファースト」と「豆腐一丁の主食1食置き換え(卵2個入り)」。
ほぼ毎日、同じメニューです(汗)
この「野菜ファースト」は、野菜3～4種類をチンして食べています(酢、ゴマ油、七味唐辛子、ダシ醤油などの調味料で味付け)。
間違えても、サラダ(生野菜)などで食べてはいけません。人間には、生野菜を消化する酵素はなく、ただの「ゴミ」を食べるハメに。
その野菜の調達日は、毎週土曜日の「丸合スーパー淀江店の激安野菜市」。そう今日です。
なので、淀江運動公園への7千歩のインターバルウォーキングの帰路に、丸合スーパー淀江店に立ち寄り購入してきました。
種類は
「玉ねぎ、ニンジン、ジャガイモ、ナス」の4種類です。
1週間分を調達しましたが、本当は、半額の「サツマイモ」があれば購入したかったのですが、なくて断念。
午後2時からの野菜ファーストで、「玉ねぎ、ニンジン、ジャガイモ、ナス」の4種類700g(推奨は350g以上)をチンして食しました。
さらに、「豆腐一丁の主食1食置き換え(卵2個入り)」ですから、遅い昼食だけで、お腹が「ウッ」・・(汗)
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私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"を行っています。
"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。
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さて私(69歳)の「12月12日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は
□体重： 標準体重プラス0.4kg
(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
□体脂肪率： 19.4% (適正値：18～22未満 男性)
BMI： 23.2 (適正値：18.5～25未満)
(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)
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令和2年12月12日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温14℃。
★起床して、水分補給。筋トレ系と体幹トレ、ストレッチを実施。
そのあと、頭皮、顔、手、足の美肌対策と美肌マッサージも実施。
■朝と夕方の2回のウォーキングで、合計1万歩。
朝のウォーキングは、大股＆ジョギング混じりのインターバルウォーキングで7千歩。日吉神社を通り、淀江運動公園まで往復しました。
大股＆ジョギングを入れてのインターバルウォーキングで快調です。
座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。
★午後2時から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
野菜は、玉ねぎ、ジャガイモ、ニンジン、ナスで合計700g(推奨は350g)です。
夕方3時からの宇田川河口でのエサやり。エサの量は少し(以前の1/3)だけ(汗)
今日はウミネコは70羽(汗)。ハト16羽。カルガモが4羽。
ネットショップの売り上げが上がらないことには日々のエサの量の増加は無理という(汗)
★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。
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