"コーヒー" に「発ガン性とカフェイン中毒」　"1.6万歩"ウォーキング

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　令和3年12月21日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ　気温16℃。

　今日は、まずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.6万歩"ウォーキング でした。

　お昼前に、淀江漁港から淀江町内を通り淀江インター手前でユーターン。
　JR淀江駅を通り宇田川をわたり淀江小学校へ。イノシシを警戒しながら日吉神社の境内を通り、Aコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"8千歩"ウォーキングでした。
　いつもの長袖シャツ姿で淀江海岸へゆき、残り少なくなったアキグミをパクパク。

　2日前から、金欠をカバーするために、部屋の隅にころがっている「10円玉」の有効活用で、買い物に使用することにしましたが、かなり順調で、購入費用の半分以上は「10円玉貯金」でカバーできるので大助かりです(汗)
　ただし、1回の買い物で10円玉を19枚までにしないと、レジには迷惑なので、買い方に工夫が必要になりますけどね。

　出発前の室内で下記の運動の ②と③ を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

"コーヒー" に「発ガン性とカフェイン中毒」

　コーヒーをガブ飲みする米国のカリフォルニア州で「コーヒーの発がん性表示の義務付け」が導入されるという観測が出ています。
　この原因は、「 アクリルアミド 」でプラスチックの一種です。

　この「 アクリルアミド 」は
　　★発がん性
　　★遺伝毒性
　　★神経毒性
　が認められています。

　普通の状態では少ないものの、穀物や芋類、コーヒー豆などに多く含まれるアミノ酸アスパラギンと還元糖(ブドウ糖や果糖)を120℃以上に加熱すると激増します。

　ヤバイ食品としては
★ジャガイモの加工食品、調理食品
　ポテトフライ、ポテトチップス、スナック菓子など
★穀類の加工食品、調理食品
　即席めん、トーストパン、ビスケット、焼き菓子、洋生菓子、シリアルなど
★焙煎したコーヒー豆

　ユーロでは、すでに各品目ごとの数値制限が導入されています。
　米国の場合は飲む量がハンパないですからね。

　日本の場合はそれよりも、カフェイン中毒のほうが厄介かも。

　コーヒーはいい面もあるのですが、カフェインの害が少しヒド過ぎますね。私はキッパリやめました(汗)

　カフェインの重大な害は
①薬物中毒(カフェイン中毒)になる
②ガンになる
③血管が縮小し、中高年以降では有害
　の3点ですね。

「若者たちのカフェイン中毒の実態」。
　受験勉強やブラック労働の渦中の若者たちへ、エナジードリンクやカフェイン錠剤の使用の蔓延。カフェイン中毒による救急搬送の激増。

　私も、体温を高める(免疫力のアップ)のために、ビターチョコ、コーヒーを愛飲してましたが、「カフエイン中毒の悲惨さ」のニユースで、チョコレートやコーヒーはやめて、カフェインの少ないビターココアに変更。

　 体重60kgの成人の カフェイン許容量　(日本には規制がなく、ユーロの規制値)
　　　　⇒ 1日342mg ( 1回180mg )
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　ヤバめの食材のカフェイン含有量(100ml)は
　　玉露　160mg
　　ビターチョコ　 68～120mg
　　缶コーヒー　100～150mg (ショート缶)
　　眠気覚ましドリンク　100～150mg
　　　エナジードリンクともいい、250ml缶⇒　250～375mg
　　カフェインサプリ　 200～600mg
　　眠気予防薬　 500mg
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　(ちなみに、純ココア　10mg)　

　この上限値を超える日々が続くと、たちまちカフェイン中毒がスタートし
　　　⇒　頭痛、不眠、、倦怠感、心臓がドキドキ、下痢
　などの症状に悩まされ、最後はバッタリ倒れて帰らぬ人に(汗)
　カフェインは麻薬で毒物あつかいなので
　[ 約1.2gのカフェインを摂取する と、半数が「あの世行き～」]

そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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　もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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