「ビックリグミ」をパクパク　"9千歩"ウォーキング

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　令和4年5月23日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ、気温24℃。

　今日は、少しムシムシの1日で、1回の外出(買い物も)で、"9千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　お腹を引き締めるために、正規のプランクと、横プランクを実施しました。

　今日は、少しムシムシの1日でしたが、涼しくなった夕方に、宇田川河口で鳥たち(主としてハト)にエサやりしてから、淀江漁港から大山町の海辺をテクテク・
　途中の"ビックリグミ"が、熟れ始めていて、大量に鈴なりでビックリ。
もちろん、両手一杯ほど味見(汗)しました。

　途中で、谷川(平田浄水場の横の小川)で反転して帰路につき、丸合スーパー淀江店で、白ばらフルーツ(1L　低脂肪牛乳が50%以上)とバナナを購入しての"9千歩"ウォーキング でした。

　グミはいろんな種類があり、有名なのは下記の3つ
　　★アキグミ　　　　　　　　実がちっちゃくて丸い。少し苦い
　　★ナツグミ　　　　　　　　実はふつうサイズで、丸く細長い
　　★びっくりグミ(俗称)　　　実はかなり大きく、丸く細長い

　「アキグミ」は美肌ダイエットの女王ともいわれていて、リコピンがトマトの10倍以上も含まれた老化&ガン防止のエリート果実です。
　保水効果と抗紫外線効果が高く、美肌にはサイコー。
　また、血糖値・中性脂肪値の低下・ダイエット効果が認められていて
　アキグミの枝は心臓病にもいいとか。

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