「10年早く"寝たきり"になる生活習慣」　⑩"肥満(内臓脂肪)"

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　今でこそ"万病対策バッチリの70歳の私"ですが、60代になってからメタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)を発症してしまい、寝たきりになるのではとアセリました。

　元開発技術者(IQ180)の私ですから、メタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)は、対策を立案して、すべて1年以内に解消・完治させました。

　今は、プチ断食の8時間ダイエットと、室内での軽い筋トレやウォーキング1万歩程度の軽い運動習慣。生き物ボランティアでのストレス解消などで、日々の万病対策をしています。

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①"牛乳"の誤った摂取方法
② "運動不足"の人は早死に
③ "ひきこもり、ゆっくり歩く"
④ "足の衰え➡骨粗しょう症"
⑤ "揚げ物大好き(糖化・老化)"
⑥"ゴースト血管化(毛細血管)"
⑦"糖尿病で、ガン、ボケ、四肢切断"
⑧"スポーツ好き"
⑨"3食＋オヤツ　阿呆の「呆食(飽食)」"

「10年早く"寝たきり"になる生活習慣」

　自分の体の点検をおろそかにし、日々の惰性の生活習慣を続けていると、有害な生活習慣で、10年以上早く"寝たきり(早死にも)"になるケースが多発しています。

　そんな有害な生活習慣の代表が

⑩"肥満(内臓脂肪)"

　最近、スーパーでの健康食材＆夕食調達で、「ウッ」となる遭遇が多発中。
　半額セールになる夜の買い出し時に、カートに山盛りの食材(油たっぷりの揚げ物や、肉、チョー甘いパン食品やケーキ)を引く人達の「デカ過ぎるウェスト」にウッとなる頻度がアップ。
　お尻や胸より数段膨らんだウェスト(汗)　内臓脂肪が体重の半分近く?

　私が「ウッ」となる理由は、見た目よりも彼らが浪費する莫大な医療費。その大半を健康に留意して節制する私たちが負担するという理不尽さにです(汗)

　で、帰宅してからネットでググルと驚愕の事実が(汗)

　■肥満(内臓脂肪)過多は、「10年短命」

世界で400万人を10数年追跡調査した結果
「BMI(体格指数)が5増えると死亡リスクは31%上昇し、半数は70歳より前に死亡する」
　事が判明。

　BMI22.5~25の「標準体重」の死亡リスクがもっとも低く、BMIが5上昇するごとに、死亡リスクが31%上昇。
　つまり、プチ肥満のほうが長生きするという都市伝説は否定されました(汗)
　★痩せの場合にも死亡リスクの上昇が。
　★喫煙習慣があると死亡リスクが大幅に上昇することも判明。

男性はウェストが85cm(女性は90cm)を越えるとメタボ認定直前。
私が「ウッ」となるウェストは130cm以上?

　また、体脂肪率でみると、肥満認定は
男性➡　25%以上
女性➡　30%以上
　と言われています。

　私は体脂肪率19.5%なのでグッドですね。

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