ある"不死身"の高齢者(90歳) / "1.3万歩"ウォーキング

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　令和3年10月15日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温25℃。

　明日も25℃予報ですが、昼すぎから「雨」。
そして明後日の日曜日(10/17)は、曇りですが、気温は17℃に急降下の寒い日々がスタートします。

　今日は休養日のまずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.3万歩"ウォーキングでした。

　休養日ですが、出発前に室内で
◆スロー筋トレ　➡スクワット
　だけを実施して、他はお休み。

　昼前に、銀行で支払い用のお金をおろして、JR淀江駅から湧くわく温泉ラピスパ横を通り山陰道の側道へ。
　宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で少し買い物の"9千歩"でした。

　夕方に、淀江漁港まで往復。午後5時半過ぎでしたが、松江方面に夕日が沈んでゆき、すぐに薄暗くなりました。
　漁港では、釣り人や帰港してきた漁船もあり、少しにぎわいがありました。

　足底筋膜炎(左足のカカトの痛み)が完治したので、ウォーキングの歩数を少し増やしました。------------------------------------------------------------------
　つまり、3日に1回のペースで、運動日は1万歩以上の歩数のウォーキング(有酸素運動)。
　中間日2日間は、お休みか7千歩前後の軽いウォーキングにします。
 室内での運動も、準じます。
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左足のカカトの痛み(足底筋膜炎)の簡単解消法
　➡　「首や肩こり、腰痛、膝痛、"足底筋膜炎"」の簡単解消法

ある"不死身"の高齢者(90歳)

　私は70歳ですから、もちろん知人のお話しです。

　私の知り合いですが、3年前(足)、4年前(膝)と2年連続で冬季に足の大手術をされました。

　3年前の足の大手術での5カ月近い入院とリハビリから帰宅された2カ月ほど後。
　畑でお見かけしましたが、野菜の世話に精をだされてました。もちろん、普通に歩くだけでなく、車も自由自在に運転。
　私は田舎なのに「車ナシ」のテクテク生活(汗)

　私はもう高齢者(70歳)ですが、この方は私よりさらに"20歳年上"という(汗)
私は「健康＆生き物ボランティア」が趣味ですが、特に健康・長寿・ダイエットにはすごく関心があります。

　すでに平均寿命を、ゆうゆう越えたこの方の脅威の回復力と"不死身"の秘密を知りたくていろいろ分析しました。食事面は推測ですが

①野菜をよく食べる(家庭菜園)
②良く歩き、しよっちゅう体を動かしている。
③体だけでなく頭脳労働も。
④日々のストレス解消
　ペットの世話（ヤギ)
　海辺の自然に癒される
　野菜を育てる

　食生活面があまりわかりませんが、運動とストレス発散は万全ですね。

　私も上記の①～④は全て万全です。
食事面では、日々のタンパク質の摂取(タマゴ、魚、鶏のムネ肉)には気を使っています。

　やはり、整腸関係を重点に、この方の食事面が詳しく知りたいという(汗)

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