「食事時間制限」で、楽にダイエット!!

　食事をとる時間を12時間以内に制限するだけで、なぜ健康になれるのか?

　不眠や夜更かし、ストレスで体内時計が狂っている人でも、「食事時間制限法」により、食べない時間帯(絶食)には、体の再生＆回復能力が格段に上がり慢性疾患を予防できるといわれています。

　マウスの実験では、「食事時間制限ダイエット」として人気のその食事法は、太り過ぎや肥満の減量に役立ち、多くの慢性疾患のリスクも軽減することが判明。

　これは人間にも当てはまり、市川海老蔵さんの「ゆで卵ダイエットで20kg減量」でも、夕食は5時までに終わらせる食事時間制限ダイエットですね。
　また、西野カナさんの急速ダイエット方法は、夕方6時以降には一切食べないという食事時間制限ダイエットです。

　一般的な食事時間制限ダイエットは、プチ断食の方法が主流で
①朝食抜き
②朝昼抜きの1日1食
③3食で早めの夕食後のプチ断食
　が大半ですね。

　食事時間制限ダイエットは、食事時間内では、かなり自由に好きなものを食べれるので、慣れるとスゴク楽なダイエット方法です。

　私の場合は、①朝食抜き　からスタートして、今は、②朝昼抜きの1日1食　です。
　私は、朝昼抜きで夕食を数時間かけて食べる16時間プチ断食を、ほぼ毎日おこなっています。つまり食事の時間は8時間だけ。これは「ガンじゃないけど末期ガン対策」として行っています。

　究極の「1日１食」の有名人達
調べてみると「1日１食」の有名人って予想外に多くいますね。

　「1日１食」の有名人達に多いパターンは、
■野菜多めの栄養タップリの夕食１食だけ。
■途中は野菜ジュース。

　「ビートたけしさんや、タモリさん、福山雅治さん、水谷豊さん、京本政樹さん、千葉真一さん、ドクター中松さん、辰吉丈一郎さん」など、錚々たるメンバーが「1日１食」でチョー健康ですからね(汗)

　私の場合は、途中で野菜ジュースじゃなく、麦茶や果物ジュース、飲むヨーグルトなどを摂取していますが、そのあたりが、まだ徹底できてない点かもで反省してますが、野菜ジュースはマズイので(汗)

■「楽勝!　美肌の健康ダイエット」