300円の腹筋ローラー(アブローラー)で全身の筋トレOK

　最近の「腹筋」筋トレの主流は三つ
①クランチ
②ドラゴンフラッグ
　長いベンチが必要
③腹筋ローラー(アブローラー)
　腹筋ローラーは300円から2千円程度。あと、シート(ヨガシートなど)は必須。

　中でも、腹筋ローラー(アブローラー)は、体験者の声では、使用後に、腹筋だけでなく全身の筋肉痛がスゴイ(翌日の筋肉痛が地獄)ということで、私のように腹筋以外の筋肉も鍛えたいという要望にはピッタリかもです。
　もちろん、無理をしての腰痛が一番の注意点です。

　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　腹筋ローラー(アブローラー)の段階ですが
①初級：　膝をついて押すだけの　「膝コロン」
②中級：　膝をついて引き戻すところまで　「膝コロ」
③上級：　膝をつけずに引き戻すところまで　「立ちコロ」

　注意点：　腰や肩を傷めないように、背中は水平、またはやや猫背ぎみ。　
　最初は膝をつけての「膝コロン・腹筋ローラー」からが安全です。