トコロテン(天草)で"ピンピンコロリ"　"5千歩"ウォーキング

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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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　令和3年7月29日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温34℃(真夏日)。

　ムシムシな今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"5千歩"ウォーキングと、今日も、かなり抑えました。
　夕暮れのウォーキング復活。

　一昨日から本格的に、左足のカカトの「足底筋膜炎」対策を実施。
鈍痛は一進一退ですね(汗)

　午後3時から宇田川河口でエサやり。
ウミネコが80数羽、ハトが20数羽。
ウーちゃん(川鵜)の姿はナシです。
　今日も、ウミネコやハト達は、宇田川の西岸護岸道路に勢ぞろいして私を待っています。

　夕暮れ前のウォーキングを復活して、ウミネコ達に2回目のエサやりです。
　多数のウミネコ達に囲まれて、海に突き出した低い突堤の上でエサやりです。弓ヶ浜の全域が一望でき、正面には島根半島と消えゆく夕日が絶景です。

　ニャンコ先生(母ネコ)は、今日は、午後3時にエサやりです。
主に、鶏ガラ肉です。私の主食の鳥むね肉も100g当たり48円と激安購入ですが、鶏ガラ肉(半額)は20円程度とさらに安価で助かります。

トコロテン(天草)で"ピンピンコロリ"

　「発酵食品と食物繊維」の多め摂取が"ピンピンコロリ"の必須条件。
「食物繊維」の摂取には、野菜と海藻。

　海藻の中でも、食べやすく安価な「トコロテン(天草)」を1日に100g摂取しています。海藻は食べ過ぎるとヨウ素の害で甲状腺がんなどの危険があるので、毎日じゃなく、週に数回にしています。

　トコロテン(天草)の効果は
①ほぼカロリー0 :　カロリーは100gあたりなんと2kcal
②整腸快便(腸内フローラの改善)
③肥満抑制:　血糖値を抑制
④満腹感が得られる:　ダイエット効果

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